Vitamin Deficiency : क्या आपको दूसरों की तुलना में अधिक ठंड लगती है? इस विटामिन की कमी बनती है कारण

सर्दी का मौसम आते ही ठंड शुरू हो गई है. इस वजह से कई घरों से जैकेट, शॉल और दूसरे गर्म कपड़े बाहर आ गए होंगे. आपने देखा होगा या अनुभव भी किया होगा कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक ठंडे होते हैं. लेकिन कई लोग इसके पीछे का कारण जानने की कोशिश नहीं करते हैं और इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाती हैं. ऐसा शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है. आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इसके समाधान क्या हैं.  

कई विटामिन शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन के लिए काम करते हैं. तो आइए जानकारी लेते हैं कि शरीर में किन विटामिनों-मिनरल की कमी या बीमारी के कारण ठंड अधिक लगती है.   
  
शरीर का तापमान कैसे नियंत्रित किया जाता है?

शरीर के तापमान को बनाए रखना थर्मोरेग्यूलेशन कहलाता है. शरीर में विटामिन बी12, फोलेट और आयरन जैसे विटामिन की कमी से शरीर की गर्मी बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है और फिर ऐसे व्यक्तियों को ठंड लगने लगती है. 
 
शरीर में गर्मी के लिए आयरन की आवश्यकता क्यों होती है?

शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है. हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में होता है और यह आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है. जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, शरीर में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है और मांसपेशियों में गर्मी पैदा नहीं होती है. इसके कारण लोगों को अत्यधिक ठंड लगना, थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती हैं.    
  
विटामिन बी12 की कमी:

विटामिन बी12 शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं और मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है. अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो तो लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बनती हैं, इससे एनीमिया भी हो सकता है. परिणामस्वरूप हाथ-पैर जैसे हिस्से ठंडे हो जाते हैं. 
 
विटामिन सी और आयरन अवशोषण:

विटामिन सी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. लेकिन जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो अधिक ठंड लगने लगती है. आपने सुना होगा कि आयरन शरीर के लिए कितना जरूरी है, लेकिन कई बार इसे खाने के बाद भी आपको आयरन की कमी महसूस होती है, क्योंकि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है. शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी आवश्यक है.   
 
यदि आपको दूसरों की तुलना में अधिक सर्दी है, तो आपके शरीर में इनमें से किसी एक विटामिन की कमी हो सकती है. इसलिए अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस हों तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें.  

ज़्यादा ठंड लगने की कई वजहें हो सकती हैं: 

शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव: हार्मोनल बदलाव या शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव की वजह से ठंड लग सकती है. 

बीमारियां: एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, फ़ाइब्रोमायल्जिया, या एनोरेक्सिया जैसी बीमारियों में ज़्यादा ठंड लगती है. 

दवाओं की प्रतिक्रिया: कुछ दवाओं के प्रति अवांछित प्रतिक्रिया के कारण भी ठंड लग सकती है. 

डायबिटीज: हाई ब्लड शुगर से पीड़ित लोगों में खराब रक्त परिसंचरण की वजह से ठंड लग सकती है. 

इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग: इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है, जिससे तनाव बढ़ता है और तापमान कम हो जाता है. 

इमोशनल वजहें: खुशी या दुख जैसी तीव्र भावनाएं भी ठंड लगने का कारण बन सकती हैं. 
ज़्यादा ठंड लगने को हाइपोथर्मिया कहते हैं. अगर तापमान ज़्यादा कम हो जाए, तो शरीर के कई अंग काम करना बंद कर देते हैं और कभी-कभी मौत भी हो सकती है. 

लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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