Weight Loss: मोटापा कम कर बॉडी शेप में ले आएंगी ये सब्जियां, थुलथुला पेट हो जाएगा अंदर

वजन (Obesity) का बढ़ना आज के समय में लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बन चुकी है. कम उम्र के युवा भी मोटापा जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. बढ़ते वजन पर काबू पाना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है. इसके लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट (Healthy Vegetables) फाॅलो करते हैं. हालांकि अगर आपको अपना वजन घटाना है तो डाइट में इन 5 सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे न केवल वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि अन्य कई (Obesity Diet Plan) गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिलेगा... 

क्या कहती है स्टडी?
USDA की एक रिपोर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए इन पांच सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे आपको कुछ ही हफ्तों में असर दिखने लगेगा. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करने के साथ-साथ आपको फिजिकल एक्टिविटीज का भी सहारा लेना है और बॉडी को हाइड्रेटेड रखना है. 

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इन सब्जियों को बनाएं डाइट का हिस्सा

चुकंदर खाएं: चुकंदर में कैलोरीज कम पर पोषण ज्यादा होता है और इसमें फाइबर भी अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है. 

पालक खाएं: पालक लो कैलोरी वाला सुपरफूड माना जाता है. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं और पालक में फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

पत्ता गोभी: इसमें फाइबर और पानी की भरपूर मात्रा होती है और इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक पत्ता गोभी लो कैलोरी और लो कार्बन फूड है, जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है. 

ब्रोकली: इसमें  विटामिन सी और के पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है. इसके अलावा ब्रोकली में फाइबर अधिक होता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और वजन आसानी से कम होता है. 

जुकीनी: जुकीनी में कैलोरी और कार्ब्स कम होते हैं और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसमें मौजूद विटामिन B6 फैट बर्न करने में मददगार है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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