Stress बिगाड़ सकता है नींद, पाचन और मूड, जानिए Mental Health से इसका कनेक्शन

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, काम के बढ़ते बोझ के चलते तनाव (Stress) की समस्या आम हो गई है. स्ट्रेस एक ऐसी समस्या है, जो हमें भीतर ही भीतर खा जाती है. इसे लोग नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, तनाव धीरे-धीरे दिमाग (Mental Health) के साथ शरीर को नुकसान पहुंचाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप बार-बार थकान महसूस करते हैं, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते हैं या नींद पूरी होने के बाद भी शरीर भारी लगता है, तो यह इस बात का संकेत हो (Stress Symptoms) सकता है कि आपके जीवन में तनाव गहराई से प्रवेश कर चुका है. इसलिए इसपर तुरंत ध्यान देना जरूरी है... 

Physical Health पर प्रभाव 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक छिपा हुआ तनाव मेंटल हेल्थ पर ही असर नहीं डालता बल्कि दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डाइजेशन से जुड़ी समस्या, कमजोर इम्यूनिटी जैसी शारीरिक बीमारियों को भी जन्म दे सकता है. ऐसे में समय रहते इसे पहचानना और सही उपाय अपनाना बेहद जरूरी है. 

Mental Health से कनेक्शन

मेंटल हेल्थ और गट हेल्थ के बीच गहरा संबंध होता है और गट हेल्थ हमारे पेट और आंतों का स्वास्थ्य  (पाचन के साथ-साथ हमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य) के लिए जरूरी है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक आंतों में मौजूद बैक्टीरिया सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर बनाते हैं, जो हमारे मूड को भी कंट्रोल करते हैं. 

छिपे संकेतों के बारे में जानें

- एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी हर वक्त थके-थके महसूस करते हैं, तो यह शारीरिक कमजोरी ही नहीं बल्कि मानसिक तनाव का परिणाम भी हो सकता है.  

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- इसके अलावा अचानक मूड का बदलना, जैसे कभी गुस्सा, कभी दुख, तो कभी घबराहट भी तनाव का संकेत हो सकता है, इसपर तुरंत ध्यान देना बेहद जरूरी है. 

- वहीं तनावग्रस्त व्यक्ति को या तो नींद आने में बहुत समय लगता है या बार-बार नींद टूटने की समस्या का सामना करना पड़ता है, यह एक चक्र है जहां तनाव नींद को प्रभावित करता है और नींद की कमी तनाव को और बढ़ाने का काम करती है. 

- इसके अलावा तनाव सीधे इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है, जिससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं. साथ ही कभी बहुत ज्यादा खाना, तो कभी भूख न लगना ये भी स्ट्रेस के लक्षण हो सकते हैं. 

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)