Bad Cholesterol: बैड कोलेस्ट्रॉल को नेचुरल तरीके से कम करेंगे ये 5 उपाय, लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

Bad Cholesterol Remedies: बिगड़ता लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स कई बीमारियों का कारण बनते हैं. मॉडर्न लाइफस्टाइल और बाहर का खाना खाना बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या का कारण बन सकता है. इसके कारण हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको इन उपायों को अपनाना चाहिए.

इन उपायों से बैड कोलेस्ट्रॉल को मात

हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट प्लान फॉलो कर आप किसी भी बीमार को मात दे सकते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में साबुत अनाज, मिलेट्स, फल-सब्जियों को शामिल करें.

नो स्मोकिंग

सिगरेट, तंबाकू और बीड़ी किसी भी नशेली पदार्थ का सेवन करना हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. यह  बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्मोकिंग से परहेज करें.

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एक्टिव लाइफस्टाइल

कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने के लिए जरूरी है कि, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें. डेली रूटीन में एक्टिव रहना बहुत ही जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज करें और वजन को मेंटेन रखें.

शराब पीने से बचें

सभी लोग जानते हैं कि, शराब पीने से लिवर को नुकसान होता है. बता दें कि, शराब पीने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है.

अच्छी नींद और तनाव मुक्त

बीमारियों के पनपने का कारण तनाव और नींद न लेना होता है. सेहतमंद रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद पूरी करें. भरपूर नींद लेने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. ऐसा कर हेल्थ जुड़ी परेशानियों से बचे रह सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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