कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या आज के समय में आम हो गई है, इसके पीछे खराब जीवनशैली और खानपान से जुड़ी गलत आदतें (Bad Habits) जिम्मेदार हैं. यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे मरीजों को हेल्थ एक्सपर्ट्स सबसे पहले लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान में बदलाव करने की सलाह देते हैं. ऐसे में अगर आप कोलेस्ट्रॉल (How To Control Cholesterol) के मरीज हैं, तो तुरंत लाइफस्टाइल में ये बदलाव कर लें...
कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए रोजाना खाने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट वॉक जरूर करें, इससे आपको कई अन्य गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा. इससे ब्लड सर्कुलेशन लेवल में सुधारने करने में मदद मिलती है.
प्रोसेस्ड फूड या फिर पैकेज्ड फूड के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ती है, इसलिए इसका सेवन करने से परहेज करना चाहिए. बता दें कि खानपान में सुधार कर ही इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
इसके अलावा बेकरी प्रोडक्ट जैसे की केक, पेस्ट्री और कुकीज का सेवन करने से भी परहेज करना चाहिए, इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है. इन चीजों को बनाने के लिए शुगर और आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है.
अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसे कम करने के लिए विटामिन B युक्त खाद्य पदार्थ जैसे शकरकंदी, पालक और ब्रोकली को डाइट में शामिल करें, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा तनाव से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इसलिए रोजाना ध्यान (मेडिटेशन) और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. धूम्रपान और शराब का सेवन करने से परहेज करें और संतुलित आहार लेना शुरू कर दें.
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