आजकल दुनियाभर में लाखों लोग डायबिटीज से परेशान रहते हैं. इस बीमारी में शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में योग इस बीमारी को नियंत्रित करने में काफी कारगर माना जाता है. योग न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी संतुलित रखता है. यहां ऐसे 5 योगासन बताए गए हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खास तौर पर फायदेमंद हो सकते हैं.
सूर्य नमस्कार योग का एक ऐसा अभ्यास है जो पूरे शरीर को फायदा पहुंचाता है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करता है.
योग में महत्वपूर्ण आसन माने जाने वाले धनुरासन से डायबिटीज मरीजों को कई तरह से लाभ हो सकता है. धनुरासन पेट के अंगों को मजबूत करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में भी मदद करता है.
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पेट के अंगों को मजबूत बनाता है. भुजंगासन पैंक्रियाज को उत्तेजित करता है, जो इंसुलिन का उत्पादन करता है. इंसुलिन ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है.
बालासन तनाव को कम करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है. यह पाचन तंत्र को भी शांत करता है. बालासन डायबिटीज से जुड़े तनाव को कम करने में बहुत प्रभावी है. तनाव कम करने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
त्रिकोणासन शरीर को लचीला बनाता है और संतुलन में सुधार करता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर के सभी हिस्सों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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Diabetes मरीज रोज सुबह करें ये 5 योगासन, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल