Vitamin D

Vitamin D Rich Foods: विटामिन डी की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द और हड्डियों के कमजोरी होने की समस्या होती है. इसे दूर करने के लिए इन चीजों को खाना चाहिए.

विटामिन डी युक्त पौष्टिक खाद्य पदार्थ आपके आहार में अवश्य होने चाहिए क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत ही नहीं बढ़ाते बल्कि ये दिमाग से लेकर हड्डियों तक की कमजोरी को दूर करते हैं.

विटामिन डी शरीर में कम हो जाए तो हड्डियों से लेकर दिमाग तक कमजोर हो सकता है. विटामिन डी के वेजेटेरियन विकल्प क्या हैं चलिए जान लें.

Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती है. हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैंं.

Vitamin D Deficiency: अक्सर पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में विटामिन डी की कमी अधिक पाई जाती है. आज आपको विटामिन डी की कमी के लक्षणों के बारे में बताते हैं.

Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी से स्किन से जुड़ी बीमारियां घेर लेती हैं. इससे शरीर में सूजन और चर्म रोग ट्रिगर होता है....

जरा सा काम करते ही अगर आप थक कर निढाल हो जा रहे या हमेशा कमजोरी सी महसूस हो रही है तो ये शरीर में हो रही 5 पोषक तत्वों की कमजोरी का गंभीर संकेत हो सकता है.

स्वस्थ हड्डियों, दांतों और प्रतिरक्षा प्रणाली ही नहीं, दिल से लेकर दिमाग तक के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है और शरीर में इसी विटामिन की सबसे ज्यादा कमी होती है.

विटामिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत धूप है. इस विटामिन का शरीर में लो और ज्यादा होना दोनो ही नुकसानदायक है.

विटामिन डी हमारी हड्डियों, के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन अगर ये शरीर में ज्यादा हो जाए तो टॉक्सिसिटी और कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है.