दफ्तर के तनाव से खराब हो गई है Mental Health, जानें Office Stress मैनेज करने के तरीके

How to Handle Office Stress: भागदौड़ भरी जिंदगी और ऑफिस का काम दोनों को मैनेज करना मुश्किल हो जाता है. ऑफिस के काम के प्रेशर के कारण तनाव और डिप्रेशन हो सकता है. इसका बुरा असर मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है.

अगर आप भी ऑफिस में काम के प्रेशर और टारगेट को लेकर परेशान और तनाव में रहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इन्हें फॉलो करने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है.

ऑफिस के तनाव को ऐसे करें कम
काम के बीच ब्रेक लें

घंटों तक लगातार बैठकर काम करते रहना सेहत और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस कम करने और अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए काम के बीच ब्रेक लें. हर एक घंटे बाद 5 मिनट का ब्रेक लें.

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सहकर्मियों से अच्छे संबंध रखें

ऑफिस में काम करने के साथ ही सहकर्मियों से बातचीत करें. सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध मेंटल हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. अगर ऑफिस का माहौल अच्छा होगा तो आपको तनाव नहीं होगा.

वर्क मैनेजमेंट करें

पेंडिंग वर्क यानी अधूरा काम आपके तनाव का कारण बन सकता है. स्ट्रेस मैनेज करने के लिए आपको वर्क मैनेजमेंट करना चाहिए. काम को मैनेज करके चलने से आपको तनाव नहीं होगा.

मेडिटेशन और योग

दिमाग को शांत करने के लिए मेडिटेशन करना बहुत ही जरूरी होता है. आपको डेली रूटीन में मेडिटेशन करना चाहिए. तनाव करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें.

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