Desk Job वालों को होती हैं कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम, फिट रहने के लिए फॉलो करें 5 टिप्स

Fitness Tips: लोगों के लाइफस्टाइल और खान-पान में आए बदलाव के कारण उन्हें कई सारी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं. खासकर डेस्क जॉब करने वालों को हमेशा कुछ न कुछ परेशानी होती ही रहती है. मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लडप्रेशर, कमर दर्द, गर्दन दर्द और घुटनों में दर्द की समस्या (Ways To Stay Active) होती रहती है. घंटों तक एक जगह बैठे रहने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में फिट रहना बड़ा ही मुश्किल होता है. अगर आप भी डेस्क जॉब करते हैं तो फिट रहने के लिए इन टिप्स (Stay Healthy At Desk Job) को अपनाना चाहिए.

फिट रहने के लिए फॉलो करे ये टिप्स
एक्टिव रहें

अगर आपका काम कुर्सी पर बैठकर करने वाला है तो आपको जितना हो सके एक्टिव रहना चाहिए. इसके लिए ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए. यह बेहद सरल तरीका है जिससे आप खुद को फिट रख सकते हैं.

काम के बीच ब्रेक

लोगों की शिफ्ट 8-9 घंटे की होती है. ऐसे में वह लगातार 9 घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं. खाना खाने के लिए ही थोड़ी देर के लिए उठते है. ऐसे में ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है. पीठ दर्द और गर्दन दर्द हो सकता है. आपको काम के बीच ब्रेक लेते रहना चाहिए. इससे मांसपेशियों का आराम मिलता है.

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मीटिंग में टहलें

अगर आप कोई मीटिंग ले रहे हैं तो एक जगह बैठने की बजाय टहलते हुए मीटिंग लें. अगर मीटिंग ऑनलाइन है तो मीटिंग मोबाइल में लें और टहलते रहें. इससे काम भी नहीं रुकेगा. आप फिजिकली एक्टिव भी रहेंगे.

चलने की आदत डालें

ऑफिस से घर आते जाते समय कुछ देर चलना जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है तो आपको रोजाना सुबह शाम थोड़ी देर टहलना चाहिए. आप जॉगिंग भी कर सकते हैं.

एक्सरसाइज है जरूरी

डेस्क जॉब करने वालों के लिए एक्सरसाइज और योग करना बहुत ही जरूरी है. आपको फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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