डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है और एक बार ये हो जाए तो इसे ठीक करना असंभव जैसा होता है. हाई ब्लड शुगर को दवा, डाइट और लाइफस्टाइल में चेंज कर कंट्रोल किया जा सकता है. युवाओं में डायबिटीज का खतरा बढ़ने के पीछे कुछ खराब आदतें जिम्मेदार मानी गई हैं. हालांकि इसका एक कारण पारिवारिक इतिहास भी है.
हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आजकल युवाओं में टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन रही हैं. और कैसे इनसे बचा जा सकता है.
कम फ़ाइबर खाना डायबिटीज़ का कारण बन सकता है. फ़ाइबर की कमी होने पर ब्लड में शुगर लेवल असामान्य तरीके से कम और ज्यादा होता रहता है इससे डायबिटीज़ के मरीज़ों में वज़न बढ़ भी बढ़ता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा भी.
कई लोग अक्सर काम या अन्य कारणों से तनाव महसूस करते हैं. ऐसे में यह डायबिटीज के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है. तनाव हार्मोन आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं. इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए आपको अधिक इंसुलिन या दवा की आवश्यकता हो सकती है.
नींद की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है. डायबिटीज उनमें से एक है. हाल के दिनों में नाइट शिफ्ट में काम बढ़ गया है और देर रात तक काम करने के बाद नींद पूरी नहीं हो पाती है. कोई ऑफिस के काम के चलते पूरी रात जागता है तो कोई मोबाइल पर समय बिताता है. इससे नींद अच्छी नहीं आती. इसलिए युवाओं में डायबिटीज का खतरा बढ़ रहा है.
सफेद ब्रेड, सफेद चावल और आटा जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट इन दिनों ज्यादातर लोगों के आहार का हिस्सा हैं. ये सभी खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शरीर को अधिक इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए प्रेरित करते हैं. इससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है .
रोजाना काम की भागदौड़ के कारण लोगों के पास नाश्ते का समय नहीं होता है. ऐसे में लोग अक्सर नाश्ता करना छोड़ देते हैं. स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता बहुत जरूरी है. ऐसे में अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आप दिन में अधिक कैलोरी और वसा खाएंगे, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
आज के युवा ऑफिस में बैठकर काम करते हैं. वे कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं. ऐसे में लगातार बैठे रहने की आदत लोगों को डायबिटीज का शिकार बना देती है. कार्यालय आने-जाने के लिए वाहन का उपयोग निष्क्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देता है. इससे डायबिटीज और थायराइड, हृदय रोग आदि का खतरा बढ़ जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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रोज की ये आदतें बढ़ाती हैं ब्लड शुगर लेवल, कम उम्र में डायबिटीज का बढ़ता है खतरा