Tips To Improve Mental Health: फिजिकल हेल्थ की तरह ही मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बहुत ही जरूरी होता है. आप तनाव, चिंता और डिप्रेशन के कारण परेशान हैं तो मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए यहां बताई टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए जरूरी है कि भरपूर नींद लें. 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है. नींद लेने से तनाव और डिप्रेशन से बचे रह सकते हैं.
मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने और ध्यान लगाने से तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं. आपको डेली रूटीन में ब्रीदिंग एक्सरसाइज को शामिल करनी चाहिए.
जंक फूड्स और फास्ट फूड्स खाने से बचें. इसके अलावा डाइट में पत्तेदार साग, नट्स, सीड्स और डार्क चॉकलेट शामिल करें.
अक्सर तनाव पुरानी बातों को याद करने और भविष्य की चिंता करने से होता है. ऐसे में इससे बचने के लिए हमेशा आज में ही जिएं.
ज्यादा फोन चलाना घंटों तक लैपटॉप पर काम करना आंखों में दर्द और तनाव का कारण बन सकता है. डेली लाइफस्टाइल की इन आदतों को अपनाकर डिप्रेशन कम होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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