World Hypertension Day 2025: घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग का क्या है सही तरीका? कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियांं

इन दिनों खराब खानपान और जीवनशैली के कारण लोगों में बीपी की समस्या आम होती जा रही है. उम्रदराज ही नहीं, बल्कि कम उम्र के युवा भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. इसलिए उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day 2025) मनाया जाता है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह जरूरी है कि वह बीपी लेवल पर ध्यान दें. इसकी निगरानी आप घर परी ही कर सकते हैं. हालांकि घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग करने से पहले इन जरूरी बातों का ध्यान रखें... 

घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग का क्या है सही तरीका?

- घर पर ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले कम से कम 5 मिनट आराम करें और सुनिश्चित करें कि पिछले 30 मिनट के भीतर कुछ भी व्यायाम, खाना-पीना या धूम्रपान ना किया हो.

- ऐसे ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करें, जिसे सटीकता के लिए मान्य किया गया है. इसके अलावा डिवाइस के साथ दिए गए निर्देशों का पालन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कफ ऊपरी भुजा पर आपके दिल के समान स्तर पर रखा गया है. 

- इसके बाद अपने पैरों को फर्श पर सपाट और अपनी पीठ को सहारा देकर एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए, अपने हाथ को एक सपाट सतह पर रखें और कफ को अपने ऊपरी बांह के चारों ओर कसकर लगाएं. 

- फिर डिवाइस पर स्टार्ट बटन दबाएं और रीडिंग आने का इंतजार करें. इसके बाज दोनों सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) और डायस्टोलिक (निचली संख्या) रीडिंग नोट कर लें या रिकॉर्ड करें. 

- बता दें कि यह प्रक्रिया दो बार दोहराना जरूरी है, रीडिंग के बीच कम से कम एक मिनट प्रतीक्षा जरूर करें. इसके बाद अपने अंतिम ब्लड प्रेशर रीडिंग के रूप में तीन रीडिंग का औसत लें.

जान लें नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लड प्रेशर की सामान्य रेंज 90/60 mmHg और 120/80 mmHg के बीच होनी चाहिए, इस रेंज से ऊपर की रीडिंग हाइपरटेंशन का संकेत है और इस सीमा से नीचे की रीडिंग हाइपोटेंशन का संकेत देती है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)