Sleep Deprivation: नींद की कमी बन सकती है कई गंभीर बीमारियों का कारण, इन संकेतों पर रखें नजर

आजकल लोगों में नींद से जुड़ी समस्या तेजी से बढ़ रही है और इसके पीछे का बड़ा कारण है आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, चिंता, बेचैनी और तनाव (Sleep Deprivation). अगर आप लंबे समय तक नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद (Sleep) पूरी करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप इससे कम नींद लेते हैं तो कई गंभीर बीमारियों की जद में आ सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब कोई व्यक्ति कम नींद लेता है तो उसका शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है, आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में...

ये हैं नींद न पूरी होने के 5 बड़े संकेत

कैफीन की लत
अगर आपको कैफीन (Caffeine) के सेवन की लत लग रही है तो यह नींद पूरी न होने का संकेत हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह उठकर चाय या कॉफी पीना नॉर्मल है. लेकिन अगर आपको बार-बार चाय की तलब पूरे दिन होती है तो इसका मतलब आपकी रातों की नींद नहीं पूरी हो रही है.

ज्यादा गुस्सा या चिड़चिड़ापन 
छोटी-छोटी बातों पर बीपी बढ़ जाना और गुस्सा आना भी नींद की कमी का संकेत हो सकता है. दरअसल नींद अच्छी तरह पूरी नहीं होने के कारण व्यक्ति हमेशा चिड़चिड़ा पन महसूस कर सकता है. ऐसे में रात में अच्छी और गहरी नींद जरूर लें.

एकाग्रता में कमी
किसी भी काम को करने के लिए ध्यान-एकाग्रता की जरूरत होती है और अगर आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पा रहें हैं तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति का काम में मन नहीं लगता है और बार-बार गलती होती है.

इसके अलावा इन लक्षणों को भी न करें अनदेखा

• दिन में नींद आना की समस्या
• आलस और सुस्ती रहना 
• पूरे दिन उबासी लेते रहना
• खाने की ज्यादा इच्छा
• शरीर से थका हुआ महसूस करना
• बेचैनी
• यौन संबंध ना बनाने की इच्छा

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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