Anxiety को हैंडल करना हो गया है मुश्किल? इन 5 आसान टिप्स से दूर होगी समस्या

दिन में थोड़ा समय पेड़ पौधे, आसमान, पशु पक्षी और ताजी हवा में नेचर के बीच निकलें. इसके लिए वॉक करें या फिर शांति से किसी बेंच पर बैठ जाएं.  अगर आपको बाहर निकलने में दिक्कत होती है तो बालकनी में ही छोटे से गमले के पास बैठें और फूल पत्तियों को निहारें. ऐसा करने से मानसिक तनाव कम होता है और आंखों को सुकून मिलता है. 

इसके अलावा एंग्जाइटी महसूस हो तो ठंडे पानी के छींटे मुंह पर मारें. ऐसा करने से फेस के डीपर टिश्यू तक ब्लड फ्लो बढ़ता है और ये शरीर का तापमान संतुलित करने में मदद करता है, जिसकी मदद से अटेंशन डायवर्ट होता है और इंस्टेंट स्ट्रेस रिलीफ मिलता है. 

इसके अलावा अगर आपको एंग्जाइटी महसूस हो तो फोन चलाना बंद कर दें, इससे एंग्जाइटी और भी ज्यादा बढ़ सकती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसी स्थिति में कई बार लोग दूसरों के खुशहाल जीवन को देख कर उससे अपने जीवन की तुलना करने लगते हैं, जिसके कारण एंग्जाइटी और भी बढ़ती है. 

बता दें कि ओवरएक्टिव नर्वस सिस्टम को शांत करने का बेस्ट तरीका है कि उस नेगेटिव एनर्जी को शरीर से बाहर निकालें. इसके लिए किसी भी तरह का मूवमेंट करें जैसे स्विमिंग, रनिंग, योगा, डांस आदि कर सकते हैं. हालांकि इस बात पर ध्यान दें कि मूवमेंट ऐसा हो कि इसमें किसी तरह का दर्द न हो. 

इसके लिए गहरी लंबी सांस लेकर अपने रिब केज को हवा से भरें और फिर जितनी सांस अंदर खींची है उससे अधिक बाहर की तरफ छोड़ें. ऐसा 5 सेकंड तक इनहेल करें, साथ ही 7 सेकंड तक एक्सहेल कर दो मिनट तक करें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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