मेंटल और फिजिकल हेल्थ बुढ़ापे तक रहेगी चंगी, अगर लाइफस्टाइल में करेंगे ये बदलाव

Physical Activity Good for Health: कई लोगों का लाइफस्टाइल बहुत ही आरामदायक हो गया है. ऐसा घंटों तक ऑफिस में बैठकर काम करने से होता है. बैठे रहने से शरीर किसी भी फिजिकल एक्टिविटी में सक्रिय नहीं होता है. जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय निकालते हैं तो इससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं. 

फिजिकल एक्टिविटी

आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए डेली रूटीन में एक्सरसाइज, योग और वॉक को शामिल कर सकते हैं. इससे मानसिक और समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहता है. एक्टिव रहने से शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ता है. जिससे मूड अच्छा रहता है और आप खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं.

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फिजिकल एक्टिव रहने के फायदे

- एक्टिव रहने से कॉर्टिसोल हार्मोन कम होता है जिससे तनाव कम होता है. और शरीर में एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो खुश महसूस कराता है. इससे तनाव और चिंता कम होती है.
- फिजिकल एक्टिविटी दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन के लेवल को बढ़ाती हैं. इससे मूड बेहतर रहता है. यह  डिप्रेशन को कम करता है.

- अगर आप एक्टिव रहते हैं तो नींद भी अच्छी आती हैं. नींद अच्छे से पूरी होती हैं तो मानसिक सेहत अच्छी रहती है.
- शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत ही जरूरी होता है. ऐसे में आप रोगों से दूर रहते हैं.

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

- एक्टिव और हेल्दी रहने के लिए डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें.
- सुबह-शाम योग और एक्सरसाइज करके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बनाए रख सकते हैं.
- आप अपने रूटीन में योग और वॉक को शामिल कर सकते हैं. इसके आलावा साइकिलिंग और स्विमिंग से खुद को एक्टिव रख सकत हैं.
- शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए आउटडोर गेम्स खेल सकते हैं. इसके साथ ही डाइट का भी ध्यान रखें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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