Neck and Back Pain: कमर और गर्दन के दर्द से हैं परेशान तो न बरतें लापरवाही, इन गलतियों से बढ़ सकती है समस्या

Neck and Back Pain Causes: गर्दन और कमर में दर्द से परेशान हैं तो आपको कई बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. गर्दन में दर्द होने पर व्यक्ति बहुत परेशान हो जाता है. इसके कारण गर्दन में झुनझुनाहट, गर्दन मोड़ने या घुमाने पर तेज दर्द और कई बार छूने पर भी दर्द होता है. ऐसे ही कमर में दर्द होने पर खड़े होने, बैठना और लेटना तक मुश्किल हो जाता है.

अगर आप इस दर्द से जूझ रहे हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है. गर्दन में दर्द कई कारणों से हो सकता है. आपकी कुछ गलतियां इस दर्द को और भी बढ़ सकती है. ऐसे में आपको इन गलतियों को करने से बचना चाहिए. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं.

कमर और गर्दन में दर्द बढ़ा सकती हैं ये गलतियां
वेट लिफ्टिंग

जिम करने वाले लोगों को वेट लिफ्टिंग करने से दर्द हो सकता है. वेट लिफ्टिंग के कारण कमर में तेज दर्द हो सकता है. इसके कारण पीठ और गर्दन में दर्द के साथ ऐंठन हो सकती है.

खराब मुद्रा में सोना

गलत तरीके से सोना भी दर्द को बढ़ा सकता है. इससे बचने के लिए आपको आरामदायक तकिए और बिस्तर का चयन करना चाहिए. बैक पेन से बचने के लिए मुलायम बिस्तर का इस्तेमाल करें.

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स‍िर झुकाकर फोन चलाना

आजकल लोग घंटों तक सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं. यह आपके लिए गर्दन और कमर में दर्द का कारण बन सकता है. घंटों तक बैठे रहने से कमर में भी दर्द हो सकता है.

घंटों लेटे रहने से

रात को सोने के अलावा आप दिन में घंटों तक लेटे रहते हैं तो यह भी गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है. गर्दन का दर्द परेशान कर रहा है तो आपको गर्दन को घुमाकर एक्सरसाइज करनी चाहिए.

गर्दन और कमर के दर्द से बचाव के उपाय

- दर्द से राहत के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि नियमित रूप से व्यायाम करें.
- अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लें. ब्रेक के दौरान गर्दन को घुमाएं और टहलें.
- दर्द और अकड़न को दूर करने के लिए बर्फ या हीट पैक से सिकाई कर सकते हैं. ऐसा करने से दर्द में आराम मिलेगा.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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