Lungs Cleaner Juice: लंग्स में फंसी गंदगी और बलगम को साफ कर देंगे ये जूस, फेफड़ों में आएगी नई जान, खुलकर लेंगे सांस

प्रदूषित हवा और धूल फेफड़ों में जमा होने लगी है ऐसे में जरूरी है कि फेफड़ों को क्लीन करने के लिए कुछ ऐसी डाइट ली जाए जो लंग्स को नई जान दे सक. ऐसे में फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकालने के लिए घर के अंदर ब्रीदिंग एक्सरसाइज करे,भाप लें और नीचे बताई जा रही चीजों को ट्राई करें. इससे सीने का भारीपन दूर होगा और आप खुल कर सांस ले सकेंगे.
 
फेफड़ों को साफ करने के लिए पीने के ये हैं जूस के प्रकार

फेफड़ों से प्रदूषक तत्वों को हटाने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपकी नियमित सूजनरोधी दवाओं के साथ-साथ कुछ फिजियोथेरेपी श्वास व्यायाम और फेफड़ों को मजबूत करने वाले आहार का संयोजन आपको फेफड़ों की क्षति से तेजी से उबरने में मदद कर सकता है.
 
फेफड़ों में प्रदूषक तत्वों का जमा होना
पर्यावरण से धूल, धुआं और प्रदूषक आसानी से श्वसन पथ के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त हवा के माध्यम से हमारी नाक से बाहर निकल जाते हैं.
 
जैसे ही ये प्रदूषक वायुमार्ग, जिसे सिलिया कहा जाता है, के माध्यम से यात्रा करते हैं, जो वहां मौजूद एक महीन बाल जैसी संरचना होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली बलगम और अन्य प्रदूषकों से लड़ती है जो फेफड़ों में प्रवेश करते हैं और खांसी के माध्यम से उन्हें बाहर निकाल देते हैं. ऐसा तभी होता है जब पर्यावरण से निकलने वाले अतिरिक्त प्रदूषण और धुएं से मार्ग अवरुद्ध हो जाता है, जिससे फेफड़े कमजोर हो जाते हैं और श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं.
 
विशेष रूप से सीओपीडी, ब्रोन्किइक्टेसिस और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी स्थितियों में, इस बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है और गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है. अगर इन्हें समय पर पहचान लिया जाए और आहार में बदलाव के साथ पर्याप्त उपचार और दवा ली जाए, तो फेफड़ों की समस्याओं को जल्दी ठीक किया जा सकता है.
 
फेफड़ों की सारी गंदगी को निकाल देंगी ये चीजें

संतरे का रस

संतरे के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. साथ ही, इसके सूजन-रोधी गुण और कोलेजन उत्पादन फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. फेफड़ों में फ्री-रेडिकल्स के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने का काम करता है.
 
इलेक्ट्रोलाइट पेय

मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स फेफड़ों की कार्यप्रणाली और श्वसन तंत्र संबंधी विकारों को ठीक करके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इससे वायुमार्ग में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और सांस लेने में तकलीफ सहित समस्याएं हो सकती हैं. इसी तरह, जब पोटेशियम कम होता है, तो फेफड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है.
 
N- एसिटाइलसिस्टीन

एन-एसिटाइलसिस्टीन (एनएसी) सिस्टीन का एक अमीनो एसिड पूरक है. इसका उपयोग सिस्टिक फाइब्रोसिस फेफड़ों के उपचार में किया जाता है. टेबलेट के रूप में उपलब्ध है. इसे पानी में मिलाकर पी लें.
 
ब्लूबेरी स्मूदी

फेफड़ों की सफाई के लिए ब्लूबेरी स्मूदी अचूक उपाय है. जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. वे फेफड़ों में किसी भी सूजन, सूजन और जमाव को कम करने में मदद करते हैं. ब्लूबेरी में विशेष रूप से एंथोसायनिन की मात्रा अधिक होती है. वे फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका क्षति को कम करके ऊतकों की रक्षा करते हैं.

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. हल्दी का सेवन करने से फेफड़ों की सूजन कम होती है और कैंसर का खतरा भी कम होता है. 

अदरक

अदरक के सूजनरोधी गुणों से ब्रोन्कोडायलेशन होता है, जिससे गाढ़ा बलगम टूटता है और फेफड़े साफ़ होते हैं. अदरक की चाय पीने से श्वसन तंत्र साफ़ रहता है. 

गुड़

गुड़ को क्लींजिंग एजेंट माना जाता है. गुड़ से फेफड़ों, पेट, गले, और आंतों की सफ़ाई होती है. गुड़ प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद करता है.
 
हल्दी-अदरक-गुड़ का पानी कैसे बनाएं

इसे बनाने के लिए एक चम्मच हल्दी पाउडर में एक टुकड़ा अदरक कूटकर, एक गिलास पानी में अच्छी तरह से उबालें. उबलने के बाद पानी को अच्छी तरह से छान लें और फिर एक एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं. नियमित रूप से सुबह के समय खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर और फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. 
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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