बंद नसे होंगी साफ, Bad Cholesterol कम करने के लिए खाली पेट खाएं ये 5 चीजें

Cholesterol Control: नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल दिल के लिए बहुत ही खतरनाक होता है. बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना कर रहे हैं तो दवा के साथ ही इन घरेलू उपायों (Bad Cholesterol Home Remedies) को अपना सकते हैं. इन 5 चीजों को सुबह खाली पेट खाने से नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर सकते हैं.

इन चीजों को खाने से कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल
बादाम भिगोकर खाएं

बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम खा सकते हैं. बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होते हैं. यह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर है. बादाम कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ ही सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं.

चिया सीड्स

फाइबर से भरपूर चिया सीड्स का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या की छुट्टी कर सकता है. इसका सेवन करने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स को रातभर के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर रखें. सुबह इन बीजों का सेवन कर लें. इससे नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल कम होगा.

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मेथी बीज

रसोई में खाना बनाने में इस्तेमाल होने वाले मेथी के बीज सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं. इनका सेवन करना शुगर मरीज के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. आप इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल को भी काबू में कर सकते हैं. रातभर के लिए एक गिलास पानी में मेथी के बीजों को भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन कर लें.

किशमिश

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किशमिश खाना अच्छा होता है. सुबह खाली पेट किशमिश खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके लिए आपको भीगे हुए किशमिश खाने चाहिए.

अलसी के बीज

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन भी फायदेमंद होता है. इसके लिए आप इन बीजों का सेवन हल्के गुनगुने पानी के साथ कर सकते हैं.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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