सोने से पहले इन चीजों को खाने से नींद की बज जाएगी बैंड, आज ही इनसे बना लें दूरी

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद हमारे शरीर और दिमाग को आराम देने और रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका है. लेकिन कई बार गलत खान-पान की आदतें हमारी नींद में खलल डाल सकती हैं. हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है. कुछ खाद्य पदार्थ पेट खराब कर सकते हैं या शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है. सोने से पहले कुछ चीजों का सेवन करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं कि सोने से पहले किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

सोने से पहले खाने से बचें ये चीजें

कैफीन
कॉफी, चाय, कोला और अन्य कैफीन युक्त ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है, जो हमारे मस्तिष्क को एक्टिव रखता है और नींद में खलल डालता है. इसलिए, सोने से कम से कम छह घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर देना चाहिए.

शराब
शराब पीने से शुरू में नींद आ सकती है, लेकिन बाद में यह नींद को बाधित कर सकती है. शराब हमारे नींद चक्र को बाधित करती है और रात में बार-बार जागने का कारण बन सकती है. शराब पीने से चिंता और बेचैनी बढ़ सकती है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है.

मसालेदार भोजन
मसालेदार खाना हमारे पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और हमारी नींद हराम कर देता है. यह हमारे शरीर को पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करने पर मजबूर करता है, जिससे पेट में भारीपन, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए सोने से पहले भारी या मसालेदार खाना खाने से बचें.

चीनी
चीनी हमारे ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाती है और हमें ऊर्जावान महसूस कराती है. यह नींद को बाधित कर सकती है. इसलिए, सोने से पहले मिठाई, चॉकलेट और अन्य चीनी से बनें खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें.

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प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड में अक्सर नमक, चीनी, अनहेल्दी फैट और आर्टिफिशियल कलर और फ्लेवर की ज्यादा मात्रा होती है. ये तत्व शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और नींद को भी प्रभावित करते हैं.

एसिडिक फूड
एसिडिक फूड खाने से पेट का एसिड फूड पाइप में चढ़ जाता है और सीने में जलन पैदा करता है. इससे नींद में खलल पड़ता है और आप बार-बार जागते हैं. टमाटर, संतरे, अंगूर और अन्य एसिडिक फूड्स एसिडिटी पैदा कर सकते हैं और नींद को बाधित कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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