आर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें जोड़ों में सूजन, दर्द और जकड़न होती है. उम्र बढ़ने के साथ यह बीमारी आम होती जाती है. हालांकि, सही खान-पान और जीवनशैली अपनाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है. कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और आर्थराइटिस के लक्षणों को नियंत्रित करते हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही 5 चीजों के बारे में जो आर्थराइटिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं.
सैल्मन, टूना और मैकरेल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है. यह आर्थराइटिस के कारण होने वाली सूजन को कम करने में कारगर है.
पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के और विटामिन सी से भरपूर होती हैं. ये विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही, इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
सेब, अंगूर, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व सूजन को कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं.
दालें प्रोटीन, फाइबर और कई तरह के विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं. ये सूजन को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. दालों में मैग्नीशियम भी होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो आर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसमें मौजूद फैटी एसिड सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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