आज के समय में कंप्यूटर, मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के ज्यादा उपयोग के कारण आंखों की समस्याएं आम हो गई हैं. लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों में सूजन, थकान महसूस होना और कई बार दर्द भी होने लगता है. इन समस्याओं से निपटने के लिए आप एक्सरसाइज और योग का सहारा ले सकते हैं.
यह सबसे आसान और सबसे कारगर एक्सरसाइज है. इसमें आपको बस अपनी आंखों को 11-15 बार तेजी से झपकाना है. इसके बाद आपको अपनी आंखें बंद करके 20 सेकंड के लिए आराम करना है. यह एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है और उन्हें मजबूत बना सकता है.
इस एक्सरसाइज में आपको अपनी आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल-गोल घुमाना है. इसे 5-5 बार दोहराएं. यह एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करती है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकती है.
त्राटक एक प्राचीन योग अभ्यास है जिसमें एक जगह पर ध्यान केंद्रित करना होता है. आप मोमबत्ती की लौ या हरे पत्ते पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. यह अभ्यास आंखों को शांत करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में बढ़ा सकता है.
भ्रामरी प्राणायाम एक ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. इस एक्सरसाइज में आपको नाक से गहरी सांस लेनी होती है और मुंह से 'भ्रामरी' ध्वनि निकालते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़नी होती है. यह एक्सरसाइज तनाव को कम कर सकता है और आंखों को आराम देता है.
शवासन एक विश्राम मुद्रा है जिसमें आपको पूरी तरह से आराम करना होता है. इस आसन में आपकी आंखें बंद होती हैं और आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं. शवासन पूरे शरीर को आराम देता है और तनाव को कम कर सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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