गर्मी का मौसम शुरू होते हीलू का खतरा बढ़ जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप अपने शरीर को अंदर से ठंडा रख सकते हैं और हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं.
यह गर्मियों का सबसे पसंदीदा और स्वादिष्ट फल है, जो खूब खाया जाता है. इसमें 85% से अधिक पानी होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. तरबूज शरीर को ठंडक देता है और लू से भी बचाने में मदद करता है.
दही प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत होता है जो पेट को ठंडा रखता है. दही या इससे बनी छाछ पीने से पाचन बेहतर रहता है और शरीर में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है, जो गर्मियों में बहुत फायदेमंद होते हैं.
कच्चे प्याज को गर्मियों में लू से बचाने में काफी मददगार माना जाता है. इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के तापमान को नॉर्मल बनाए रखने में मदद करते हैं.
यह एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है जो गर्मियों में मिनरल्स की भरपाई करता है और शरीर को तुरंत एनर्जी देता है. नारियल पानी पीने से लू का खतरा भी कम हो जाता है.
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में खीरा बहुत मदद करता है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है और यह शरीर के तापमान को कंट्रोल में रखने में मदद करता है.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, लू का खतरा होगा कम