Tips to Avoid Overeating: कई लोग सोचे-समझे जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं. ओवरईटिंग की इस आदत से वजन बढ़ सकता है. जिसके कारण कई रोग आपको घेर सकते हैं. अगर आप ओवरईटिंग से परेशान हैं तो खाने से पहले इन 5 टिप्स को फॉलो कर इससे बचे रह सकते हैं.
ओवरईटिंग का खतरा भूखा रहने के कारण बढ़ता है. अगर आप एक टाइम का खाना स्किप करते हैं तो बाद में खाने बैठने पर ज्यादा खा लेते हैं. तो बेहतर होगा कि, आप भूखा रहने की गलती न करें.
कई लोग दिन शुरू होते ही काम पर चले जाते हैं या काम में लग जाते हैं. ऐसे में वह नाश्ता स्किप कर देते हैं. नाश्ता शरीर को ऊर्जा देने के लिए जरूरी होता है. आपको नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए.
फोन पर स्क्रॉल करने या टीवी देखते रहने से शरीर भूख के सिग्नल्स को दबा देता है. ऐसे में भूखा रहने के बाद खाने से ओवरईटिंग का खतरा रहता है. खाना खाते समय भी फोन पर स्क्रॉल करने या टीवी देखने से बचना चाहिए.
लंबे समय तक भूखा रहने से भूख अधिक लगती है और ज्यादा खाने का खतरा रहता है. इससे बचने के लिए हर 4-5 घंटे पर कुछ खाते रहें. इससे पेट भरा रहेगा.
तनाव लेने से भूख बढ़ सकती है. एक स्टडी के मुताबिक, तनाव के कारण भूख बढ़ सकती है जिससे ओवरईटिंग की आदत बन जाती है. तनाव दूर करने के लिए योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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खूब खाने की आदत से हैं परेशान, ऐसे कंट्रोल करें ओवरईटिंग, खाने से पहले करें ये 5 काम