कुछ लोग हमेशा थके, नींद और कमजोरी से भरे रहते हैं. अगर आपमें भी ऐसा महसूस होता हो तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें जरूर ऐड करनी चाहिए. व्यायाम और आहार कुछ हद तक थकान को कम करने के तरीके हैं . ऐसी थकान को दूर करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आहार में शामिल करना चाहिए . आइए देखें कि वे क्या हैं .
ओट्स विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं . यह मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है . इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं . नियमित रूप से सेवन करने पर दलिया ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है . ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं . ओट्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में भी मदद करता है .
खजूर प्रमुख सूखा मेवा है . जैसा कि सभी जानते हैं कि इसे खाने से शरीर में खून बढ़ता है . कहा जा सकता है कि खजूर फाइबर का स्रोत है . यह शरीर के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं . शरीर को अच्छी ऊर्जा देने और थकान दूर करने के लिए खजूर बहुत अच्छा होता है . अपने दैनिक आहार में खजूर को शामिल करने से कुछ हद तक थकान कम करने में मदद मिलती है .
प्रोटीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है . अंडे में कई ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं . अंडे शरीर में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और उन्हें सीधा कर सकते हैं . यह विटामिन और खनिजों का स्रोत है . ओमेगा 3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है . यह मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए भी अच्छा है .
यह तो सभी जानते हैं कि सामान्य तौर पर नट्स खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है . बादाम मुख्य सामग्री है. इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं . इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए बादाम एक अच्छा विकल्प है . वर्कआउट पर जाने से पहले बादाम खाने से आपको ऊर्जा मिलेगी . बादाम शरीर को ऊर्जा देने और स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं .
हमेशा थकान और नींद होती है महसूस तो इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से मिलेगी एनर्जी