Bad Cholesterol का कारण बनती हैं ये 3 सफेद चीजें, बढ़ाती हैं हार्ट अटैक का खतरा

Foods that Causes Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो नसों में जमा हो जाता है. इसकी वजह से ब्लड का फ्लो प्रभावित होता है. नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, नसों के रोग और दिल के रोग का खतरा रहता है. आज हम आपको ऐसी सफेद चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. आपको इन्हें खाने से परहेज करना चाहिए.

इन सफेद चीजों को खाने से बढ़ता है बैड कोलेस्ट्रॉल (White Foods that Causes Cholesterol)

मैदा
मैदा में फाइबर की मात्रा कम होती है. यह एक प्रकार का रिफाइंड अनाज है. रिफाइन करने की वजह से इसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं. इसका सेवन करने से मोटापा बढ़ता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है. 

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मक्खन
मक्खन भले ही आपके खाने का स्वाद बढ़ाता है लेकिन यह हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. मक्खन का सेवन करने से खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है. इसमें सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट होते हैं. ऐसे में आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

मेयोनीज
लोग पिज्जा, बर्गर और फास्ट फूड्स के साथ मेयोनीज का खूब सेवन करते हैं. मेयोनीज में कैलोरी की मात्रा बहुत ही अधिक होती है. इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए.

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं?

आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो आपको इसे कम करने के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. आपको डेली डाइट में अनाज, दाल, बीन्स, फल, नट्स और बीजों को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आप योगासन करके भी कोलेस्ट्रॉल को काबू में रख सकते हैं.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)