Diabetes Patients इन दालों से करें परहेज, वरना कंट्रोल से बाहर हो जाएगा शुगर

Which Dal Is Not Good For Diabetes- डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वे अपने खानपान और जीवनशैली (Lifestyle) का खासतौर से ध्यान रखें, साथ ही फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं. क्योंकि इन्हीं 3 फैक्टर की मदद से शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ चीजें नुकसानदेह (Worst Pulses In Sugar) होती हैं, जिससे उन्हें परहेज करना चाहिए. इनमें कुछ दालें भी शामिल हैं. आज हम आपको ऐसी ही कुछ दालों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन शुगर (Sugar Diet) के मरीजों को नहीं करना चाहिए...

उड़द की दाल से करें परहेज 
आमतौर पर शुगर के मरीजों को उड़द की दाल से परहेज करने की सलाह दी जाती है. क्योंकि इस दाल को पचा पाना काफी कठिन होता है. इसके अलावा कई लोग इसमें मक्खन डालकर खाते हैं, जो पचने में और भी ज्यादा परेशानी पैदा करता है, जो शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदेह हो सकता है. इतना ही नहीं उड़द की दाल का सेवन अधिक करने से ब्लड में यूरिक एसिड भी बढ़ सकता है और इससे किडनी तक प्रभावित हो सकती है.

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इन चीजों का भी सेवन करें कम

राजमा: डायबिटीज के मरीजों को राजमा से भी परहेज करना चाहिए. क्योंकि इसमें काफी ज्यादा कैलोरी पाई जाती है, जो आपका शुगर लेवल बढ़ा सकती है.

सफेद छोले: इसके अलावा सफेद छोले से भी शुगर के मरीजों को दूर ही रहना चाहिए. ये ज्यादा नुकसान तो नहीं करता है लेकिन इन्हें पचा पाना काफी मुश्किल भरा हो सकता है. 

कौन सी दाल खाएं? 
डायबिटीज के मरीज उड़द की दाल छोड़कर अन्य दालें जैसे मूंग, अरहर और चने की दाल का सेवन कर सकते हैं. इन दालों में प्रोटीन के अलावा फोलेट, जिंक, आयरन और कई जरूरी विटामिन मिलते हैं, जो सेहत के लिहाज से काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. 

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कैसे डायबिटीज को करें कंट्रोल? 
डायबिटीज को कंट्रोल करना ज्यादा मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको लाइफस्टाइल बदलने की जरूरत है. रोजाना कम से कम 1 घंटे वॉक, खान में फाइबर से भरपूर चीजें, डाइट में हरी सब्जियां और मल्टीग्रेन आटे की रोटियां शामिल करने से इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है. इसके अलावा रोजाना कोई न कोई व्यायाम जरूर करें, इससे भी आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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