नसों में जमा Bad Cholesterol का खात्मा कर देंगे ये 5 फल, छिलके समेत खाएं

Cholesterol Lowering Fruits: खानपान में गड़बड़ी और बदलता लाइफस्टाइल लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बन सकता है. बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल के बढ़ने पर हार्ट हेल्थ खराब हो सकती है. यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बनता है. ऐसे में इसे कम करना बहुत ही जरूरी होता है. कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल (Bad Cholesterol) करने के लिए दवाओं के अलावा कई घरेलू उपायों को अपना सकते हैं. 4 ऐसे फल भी हैं जिन्हें छिलका समेत खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं ये 4 फल (Fruits to Lowering Bad Cholesterol)
चीकू

चीकू जितना ही हेल्दी इसका छिलका भी होता है. चीकू के छिलकने में आयरन और पोटेशियम होता है. इसमें और भी कई सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इसे आप छिलके समेत खाते हैं तो यह हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है.

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सेब

सेब छिलका समेत खाने की सलाह दी जाती है लेकिन कई लोग इसे छिलकर और काटकर खाते हैं. सेब में विटामिन ए, सी और के भरपूर मात्रा में होता है. इसे छिलके के साथ खाने से अधिक फायदा मिलता है. कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों को सेब बिना छिले खाना चाहिए.

कीवी

कीवी को अक्सर लोग छिलने के बाद ही खाते हैं और इसका छिलका फेंक देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि, कीवी के छिलके में कई गुण होते हैं. इसे आप छिले बिना छिलके समेत खा सकते हैं. इसके छिलके में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अच्छे होते हैं.

नाशपाती

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नाशपाती खाना अच्छा होता है. नाशपाती को आप बिना छिले खा सकते हैं. इसके छिलके में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. आपको इन फलों को छिलके समेत ही खाना चाहिए. ध्यान रहे इन्हें खाने से पहले इन्हें अच्छी तरह से धो लेना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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