सर्दियों में ठंडे पानी से नहाएं और सेहत से जुड़े कई लाभ उठाएं, जानें Cold Water Bath के फायदे

Cold Water Bath Benefits: सर्दियों में डेली नहाना ही लोगों के लिए सवाल बन जाता है. ऐसे में कोई ठंडे पानी से नहाने की सलाह दे तो क्या? सुनने में भले ही अजीब लगे लेकिन ठंडे पानी से नहाना सेहत के लिए अच्छा होता है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे होते हैं. आइये आपको सर्दी में ठंडे पानी से नहाने के फायदों के बारे में बताते हैं.

ठंडे पानी से नहाने के फायदे

- सर्दी में ठंडे पानी से नहाना इम्यूनिटी को मजबूत करता है. ऐसे में बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. ठंडे पानी से नहाने से इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.
- कोल्ड वॉटर वॉथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने का काम करती हैं. ठंडे पानी से नहाने से ब्लड वेसल्स में सिकुड़न होती है और वह फिर से फैलती हैं. इससे बीपी बेहतर होता है.

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- गर्म पानी से नहाने से त्वचा और बालों को नुकसान होता है. हालांकि, आप ठंडे पानी से नहाते हैं तो इससे स्किन मुलायम और चमकदार बनती है. बाल भी रुखे नहीं होते हैं.
- ठंडा पानी मांसपेशियों की सूजन और दर्द से राहत के लिए अच्छा होता है. दर्द से राहत के लिए एथलीटों को कोल्ड थैरेपी दी जाती है. ठंडे पानी से नहाने से दर्द से आराम मिलता है.

नहाने के सही तरीका

ठंडे पानी से नहाने पर ठंड लगने और बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में नहाने के लिए सही तरीके का इस्तेमाल करना चाहिए. ठंडे पानी से नहाने के लिए पानी डालने की शुरुआत पैरों से करें. इसके बाद धीरे-धीरे ऊपर के अंगों पर पानी डालते हुए सिर पर पानी डालें. नहाते समय शांत रहें और धीरे-धीरे सांस लें. ध्यान रहे कि, सर्दी और जुकाम से पीड़ित लोग, गर्भवती महिलाओं और हाई बीपी के मरीज को ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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