एक्सरसाइज के दौरान नजरअंदाज न करें Heartbeat, ऐसे रखें दिल की धड़कनों पर नजर

एक्सरसाइज के दौरान दिल की धड़कन बढ़ जाती है, अगर ये तय सीमा से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी स्थितियां बन सकती हैं. इसलिए वर्कआउट के दौरान अपनी धड़कन पर नजर रखना बेहद जरूरी है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपकी उम्र 30 साल है तो आपकी हार्टबीट रेंज 114 से 161 बीपीएम होनी चाहिए, इससे ज्यादा दिक्कत हो सकती है. 

इसे जानने के लिए फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच का इस्तेमाल कर सकते हैं. हर स्मार्टवॉच में हार्ट रेट मॉनिटर होता है, जिससे रियल टाइम में बीपीएम देखा जा सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर बिना ज्यादा मेहनत के भी हार्टबीट बहुत तेज हो जाए, चक्कर, पसीना या सांस फूलना लगे, हार्ट रेट 90% से ज्यादा पहुंच जाए तो इस स्थिति में सावधान हो जाना चाहिए. 

एक्सरसाइज के बाद एक हेल्दी हार्ट कुछ मिनटों में धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाता है. लेकिन अगर ऐसा नहीं हो रहा है, या यह शरीर पर दबाव डाल रहा है, तो इस स्थिति में तुरंत एक्सरसाइज करना बंद कर दें और डॉक्टर से बातचीत करें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है, जो लोक कथाओं और मान्यताओं पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है)

अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.