Fiber Rich Vegetables For Sugar And Weight loss- घुलनशील फाइबर शरीर में पानी अब्जॉर्ब करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है, वहीं अघुलनशील फाइबर आंतों को हेल्दी रखता है. इनके सेवन से वजन भी कंट्रोल में रहता है. ऐसे में डाइट में आप फाइबर से भरपूर इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
भिंडी में प्रति 100 ग्राम में 3 से 3.2 ग्राम फाइबर मिलता है और ये घुलनशील फाइबर के रूप में आंतों की सेहत को सुधारता है. इससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है.
प्रति 100 ग्राम पालक में 2.2 ग्राम फाइबर मिलता है, यह आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो कि ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है.
इसके अलावा फूलगोभी में 2-3 ग्राम फाइबर प्रति 100 ग्राम मिलता है, फूलगोभी न केवल फाइबर से भरपूर होती है, बल्कि इसमें एंटी-कैंसर गुण भी पाए जाते हैं.
गाजर से 2.8 ग्राम फाइबर मिलता है. यह अघुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो डाइजेशन सुधारने और कब्ज से राहत देने में मददगार है.
इसके अलावा हरी मटर, शकरकंद, ब्रॉकली, चुकंदर और मूली आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं, यह सब्जियां सेहत के लिहाज से बहुत ही फायदेमंद मानी जाती हैं.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
वजन के साथ Sugar रखना है कंट्रोल? खाना शुरू कर दें ये Fiber Rich सब्जियां