डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जिसमें ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में शामिल करके अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां डायबिटीज मरीजों के लिए सुपरफूड हैं. इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, लेकिन फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
नट्स और बीज हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और एक हेल्दी स्नैकिंग विकल्प हैं.
करेला डायबिटीज मरीजों के लिए एक पारंपरिक औषधि माना जाता है. इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं. सब्जी, जूस या सूप के रूप में अपनी डाइट में करेले को शामिल करें.
दही, खास तौर पर सादा और बिना मीठा किया हुआ दही, डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प है. इसमें प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन या स्नैक्स के तौर पर खाया जा सकता है. मीठे दही से बचें क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी एक और फायदेमंद चीज है. मेथी के बीज और पत्ते दोनों ही ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं. मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिया जा सकता है. मेथी के पत्तों को सब्जी के तौर पर खाया जा सकता है. मेथी के पाउडर का इस्तेमाल खाने में भी किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)
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Diabetes के मरीज अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल