सर्दी आते ही सेहत से जुड़ी कुछ समस्याएं बढ़ जाती हैं, इसमें गठिया यानी अर्थराइटिस (Arthritis) की बीमारी भी शामिल है. कई बार ठंड के मौसम में गठिया (Joint Pain) का दर्द इतना बढ़ जाता है कि इससे मरीज का उठना-बैठना (Joint Pain In Winter) तक मुश्किल हो जाता है. दरअसल ठंड के मौसम में रक्त संचार कम होने लगता है और मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ जाता है. अगर आप भी ठंड के मौसम इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इन आसान उपायों (How To Treat Joint Pain) को जरूर अपनाएं, इससे आपको जल्द ही राहत मिल सकता है..
इस समय जब वातावरण में ठंडक महसूस होने लगी है तो आप गर्म कपड़ों का चुनाव करें और घर के भीतर के तापमान को भी स्थिर रखें. बता दें कि सर्दियों में गरम पानी से नहाने से रक्त संचार में सुधार होता है और मांसपेशियों को भी काफी आराम मिलता है.
इस मौसम में खाने का ध्यन रखें और डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. बता दें कि भोजन में मछली, अखरोट, अलसी जैसे हेल्दी फूड शामिल करने से शरीर में मौजूद सूजन को कम करने में मदद मिलती है.
इसके अलावा एक्सरसाइज और योग, फंक्शनल ट्रेनिंग या स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों में लचीलापन आता है. यह दर्द को कम करने और जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. इसलिए रोजाना ये काम जरूर करें.
वहीं अगर आपको जोड़ों में ज्यादा दर्द महसूस हो रहा है तो आराम करें और ज्यादा दौड़-भाग वाला काम न करें. इसके साथ ही भारी काम करने से बचें और नियमित ब्रेक लेते रहें. एक्सपर्ट्स के मुताबिक दर्द में काम करेंगी तो समस्या अधिक बढ़ सकती है.
इसके अलावा सर्दियों में मूवमेंट कम होने से जोड़ों में कठोरता भी बढ़ सकती है, इसलिए आप ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें और आप सुबह वॉक पर जाते हैं तो थोड़ा देर से जाएं, जब वातावरण में थोड़ी गर्माहट आ जाए तब वाॅक करना फायदेमंद साबित हो सकता है.
Joint Pain Remedy: ठंड से गठिया के दर्द ने उठना-बैठना कर दिया है मुश्किल? इन उपायों से मिलेगी राहत