Midnight Hunger: रात में लगती है भूख? ये हैं बेस्ट फूड्स जिनको खाने से नहीं होती पेट में जलन और गैस

डीएनए हिंदी: Midnight Hunger Tips- अक्सर कई लोगों को रात में सोते समय अचानक से भूख लग जाती है (Midnight Hunger). भूख की वजह से जब आंख खुलती है तब कुछ न कुछ खाने के मन करता है. ऐसे में कुछ हल्का-फुल्का (Light Snacks) खाने के नाम पर हम अक्सर चिप्स, नमकीन, फ्राइज जैसे अनहेल्दी और डीप फ्राइड स्नैक्स खा लेते हैं. जिसके चलते सीने में जलन या पेट में एसिडिटी की समस्या पैदा हो जाती है. ऐसी स्थिति में सुबह पेट समय पर या ठीक से साफ नहीं होता (Motion Problems). जिसकी वजह से पूरे दिन लो एनर्जी की समस्या बनी रहती है. चलिए जानते हैं रात में भूख लगने पर हम क्या खा सकते हैं जिससे ये समस्याएं न हो और भूख भी मिट जाए.. 

पनीर 

रात में अचानक भूख लगने पर आप प्लेन पनीर खा सकते हैं. यदि आपको प्लेन पनीर नहीं पसंद तो काली मिर्च का पाउडर, धनिया पाउडर छिड़क कर इसका सेवन कर सकते हैं. पनीर पर कभी भी नमक छिड़ककर न खाएं. यह सेहत को नुकसान पहुंचता है और त्वचा संबंधी रोगों की वजह बनता है.

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ओट्स 

रात में लगने वाली भूख को शांत करने के लिए ओट्स का भी सेवन कर सकते हैं. ये आसानी से डायजेस्ट हो जाता है. इसके अलावा ओट्स से बने कुकीज भी आप घर में रख सकते हैं. रात में अचानक भूख लगने पर या शाम के स्नैक्स में आप इनका सेवन कर सकते हैं. इसके सेवन से भूख  शांत होगी और आप हेल्दी रहेंगे.

कुकीज और बिस्किट

अगर आपको रात में अचानक से भूख लगती है तो आप घर में आटे या सूजी से बनी कुकीज और बिस्किट्स जरूर रखें. भूख लगने पर इन्हें खाकर पानी पी लें या फिर गुनगुना दूध पिएं. इनके सेवन से पेट में जलन जैसी समस्याएं नहीं होती है. 

दूध

रात के समय तेज भूख लगने पर कुछ खाने के बाजए आप चाहें तो दूध भी पी सकते हैं. दूध में चीनी मिलाकर पीने की जगह आप इसे प्लेन या फिर शहद मिलाकर पिएं.

गर्मी के दिनों में रात में भूख से नींद खुलती है तो आप फ्रिज से निकालकर ठंडा दूध बिना शुगर मिलाए भी पी सकते हैं. लेकिन यदि सर्दी की रात में अचानक से भूख लगे तो आप दूध को हल्का गुनगुना कर के पी सकते हैं, गुनगुने दूध में शहद मिलाकर पिएं. इससे आपकी भूख तो मिटेगी ही साथ ही सीने में जलन या सुबह मोशन संबंधी समस्या नहीं होगी.

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केला

सर्दी हो या गर्मी केला लगभग हर सीजन में मिलता है. इसलिए रात में भूख लगने पर आप केले का सेवन कर सकते हैं. केले को काटकर इस पर काला नमक छिड़ककर खाएं ऐसा करने से पाचन सही रहेगा, सीने में जलन नहीं होगी और सुबह मोशन में भी दिक्कत नहीं होगी.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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