सालों पुरानी कब्ज की समस्या से तुरंत पाएं छुटकारा, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स

कब्ज एक ऐसी आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मल त्याग मुश्किल हो जाता है या मल कठोर और सूखा हो जाता है. लंबे समय तक कब्ज रहने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन चिंता न करें, अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप आसानी से इस समस्या से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं.

कब्ज से राहत दिलाते हैं ये फूड्स

अंजीर 
अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो मल को नरम बनाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इससे मल त्याग आसान हो जाता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. रातभर भिगोए हुए अंजीर को सुबह खाली पेट खाने से कब्ज से राहत मिलती है.

त्रिफला
आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह मल को नरम बनाता है और आंतों को साफ करता है. रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में त्रिफला चूर्ण मिलाकर पीने से कब्ज से आराम मिल सकता है.

पपीता
पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में मदद करता है. इसके अलावा पपीते में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो मल को नरम बनाता है और आंतों की सक्रियता को बढ़ाता है. सुबह खाली पेट पपीता खाने से सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं.

दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपकी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. ये अच्छे बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और कब्ज को कम करने में मदद करते हैं. दही में थोड़ा सा जीरा मिलाकर खाने से कब्ज दूर होती है. आप दही में केला, अमरूद या सेब जैसे फल डालकर खा सकते हैं.

ओट्स
ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह फाइबर पानी को सोखकर मल को नरम बनाता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है. इसके अलावा ओट्स आंतों की सक्रियता को भी बढ़ाता है, जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. ओट्स को दूध या पानी में उबालकर खाया जा सकता है.

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शहद
शहद में नेचुरल शुगर होती है जो आंतों में पानी खींचती है और मल को नरम बनाती है. इसके अलावा, शहद में प्रीबायोटिक्स भी होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पाचन में सुधार करते हैं. गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से कब्ज से राहत मिल सकती है.

बादाम
बादाम में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मल को नरम बनाता है और आंतों की सक्रियता को बढ़ाता है. इसके अलावा बादाम में मौजूद अन्य पोषक तत्व पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाते हैं. रातभर भिगोए हुए बादाम को सुबह खाली पेट खाने से कब्ज से राहत मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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