सर्दियों में बच्चे बार-बार पढ़ रहे हैं बीमार? इन घरेलू उपायों से बढ़ाएं Immunity

सर्दियों का मौसम आते ही बच्चों के बीमार पड़ने की शिकायतें आम हो जाती हैं. सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियां बच्चों के सेहत को प्रभावित करती हैं और उनकी पढ़ाई में भी बाधा डालती हैं. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ घरेलू उपायों के जरिए आप अपने बच्चे की इम्यूनिटी को मजबूत करके उसे इन बीमारियों से बचा सकते हैं, आइए यहां इन उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय

पौष्टिक आहार
बच्चों को हेल्दी फूड दें जिसमें ताजे फल, सब्जियां, दही, दूध, अंडे और सूखे मेवे शामिल हों. ये खाद्य पदार्थ विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

गर्म पानी
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गर्म पानी पीना बहुत ही सरल और कारगर उपाय है. बच्चों को दिन में कई बार गर्म पानी पिलाएं। गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और सर्दी-खांसी से बचाव होता है. गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है.

हल्दी वाला दूध
बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए हल्दी वाला दूध कारगर उपाय है. हल्दी में करक्यूमिन होता है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. बच्चों को रोजाना हल्दी वाला दूध पिलाने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है.

लहसुन
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में लहसुन काफी मददगार साबित हो सकता है. लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. आप बच्चों को लहसुन को पीसकर या बारीक काटकर सूप और सब्जियों में डालकर दे सकते हैं.
 
अदरक
अदरक न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसमें कई औषधीय गुण भी होते हैं. अदरक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. अदरक को कद्दूकस करके पानी में उबालें और ठंडा करके बच्चों को पिलाएं. आप अदरक को उबालकर चाय भी बना सकते हैं और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर बच्चों को पिला सकते हैं.

नींद
बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद के दौरान शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाता है. नींद न केवल बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बल्कि उनकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए भी बहुत जरूरी है. नींद के दौरान शरीर खुद को ठीक करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

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साफ सफाई का ध्यान रखें
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में साफ-सफाई बहुत अहम भूमिका निभाती है. जब बच्चे साफ-सफाई का ध्यान रखते हैं तो वे कई बीमारियों से बचे रहते हैं. बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें. इससे उन्हें बैक्टीरिया और वायरस से संक्रमित होने से बचाया जा सकता है.

एक्सरसाइज
बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए पौष्टिक भोजन जितना ही एक्सरसाइज भी जरूरी है. नियमित एक्सरसाइज बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और उन्हें कई बीमारियों से बचाते हैं.

धूप
धूप न केवल विटामिन डी का स्रोत है, बल्कि बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाती है. बच्चों को हर रोज कुछ देर धूप में बैठने दें. धूप में रहने से शरीर में विटामिन डी बनता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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