Ways to Improve Eyesight: चश्मे से चाहिए छुटकारा तो डाइट में शामिल करें ये 20 रुपए वाले ये फ्रूट्स, बाज जैसी होगी नजर

आंखें हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. इनकी मदद से हम पूरी दुनिया को देख सकते हैं. बदलते समय के साथ स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी काफी बढ़ गई हैं. ऐसे में आंखों की बीमारियां भी बढ़ने लगी हैं. पहले लोग उम्र बढ़ने के साथ चश्मा पहनते थे, लेकिन आजकल कम उम्र में ही लोगों की आंखों की रोशनी खराब होती जा रही है. अब लोगों को कम उम्र में ही चश्मे की समस्या का सामना करना पड़ता है.

लगातार स्क्रीन के सामने काम करने, प्रदूषण और तनाव के कारण हमारी आंखों की सेहत पर असर पड़ रहा है, लेकिन हम आपको बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं. इन फलों का सेवन आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा.

इन फलों को अपने आहार में शामिल करें

कीवी

आंखों की सेहत के लिए कीवी फल बहुत फायदेमंद होता है. यह फल विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है. कीवी फल का सेवन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो लगातार स्क्रीन के सामने रहते हैं. यह आंखों के तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है. कीवी फल में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन पाए जाते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. ये कारक आंखों की बीमारियों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद से बचाने में मदद करते हैं.

गाजर

गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए होता है, जो आंखों की रेटिना को मजबूत करता है और दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है. इसलिए कोशिश करें कि सलाद आदि के जरिए गाजर को अपने आहार में शामिल करें. इस समय सर्दी चल रही है, इस मौसम में बाजार में बहुत सारी जरूरतें बिकने के लिए आती हैं.

पालक

पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. पालक आंखों की कोशिकाओं को क्षति से बचाकर दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही पालक शरीर के अन्य अंगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है, इसलिए इसे आहार में शामिल करना चाहिए.

केला

केला पोटैशियम और विटामिन ए से भरपूर होता है. केले आंखों को हाइड्रेटेड रखने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं. इससे आंखों पर तनाव कम होता है और सूखी आंखों की समस्या कम होती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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