सर्दियों में फिट रहने के लिए एक साथ खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, मिलेंगे कमाल के फायदे

सर्दी का मौसम आते ही हमारी दिनचर्या और खान-पान में बदलाव आता है. इस मौसम में शरीर को गर्म रखने और बीमारियों से बचाने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं. इनमें से एक है ड्राई फ्रूट्स का सेवन. ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं सर्दियों में कौन से ड्राई फ्रूट्स एक साथ खाने से आपको फायदा हो सकता है.

ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदें

• ड्राई फ्रूट्स विटामिन सी, ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. सर्दियों में होने वाली सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाने में ये काफी प्रभावी होते हैं.
• ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में बहुत कारगर हैं.
• ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जो हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं. सर्दियों में अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है, ड्राई फ्रूट्स इसे दूर करने में मदद करते हैं.
• ड्राई फ्रूट्स  में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में बहुत कारगर हैं.
• ड्राई फ्रूट्स में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट्स  दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. ये हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.
• ड्राई फ्रूट्स  त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं.इनमें विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं. सर्दियों में त्वचा रूखी हो जाती है, ड्राई फ्रूट्स इसे मॉइस्चराइज करते हैं.

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सर्दियों में खाएं ये ड्राई फ्रूट्स 

बादाम
बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. यह दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है और दिमाग को भी स्वस्थ रखता है. आप बादाम को सीधे खा सकते हैं या फिर रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं.

काजू 
काजू में प्रोटीन और जिंक भरपूर मात्रा में होता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. काजू को आप स्नैक्स के रूप में या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं.

अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. ये दिमाग के विकास के लिए भी बहुत जरूरी होते है. आप अखरोट को सीधे खा सकते हैं या दही या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं.

किशमिश
किशमिश में आयरन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह एनीमिया को दूर करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

खजूर
खजूर में फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। आप खजूर को दूध या दही में मिलाकर खा सकते हैं.

अंजीर
अंजीर में फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. अंजीर को आप दूध या दही में मिलाकर खा सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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