अब आसानी से छूटेगी स‍िगरेट की लत, जानें स्मोकिंग छोड़ने के 5 असरदार तरीके

Ways To Quit Smoking: आजकल अधिकतर युवाओं को सिगरेट की लत लग चुकी है. लोग शौक-शौक में सिगरेट पीना शुरू करते हैं फिर यह लत बन जाती है. कई लोग इसे छोड़ना तो चाहते हैं लेकिन लत लगने के बाद ऐसा करना मुश्किल हो जाता है. आप सिगरेट की लत से परेशान हैं और इसे छोड़ना चाहते हैं तो यहां बताए उपायों को अपना सकते हैं. इन तरीकों से आप आसानी से सिगरेट की लत को धीर-धीरे कम और फिर छोड़ सकते हैं.

इन तरीकों से दूर होगी सिगरेट की लत
कोल्ड टर्की तरीका

कोल्ड टर्की  तरीके से आप सिगरेट को धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं. अचानक से सिगरेट छोड़ने पर शरीर में निकोटीन की कमी के कारण तनाव हो सकता है. आप सिगरेट की जगह निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी पैच, गम या अन्य विकल्पों को चुन सकते हैं.

स्वस्थ आदतें अपनाएं

अपनी आदतों में बदलाव न करना भी सिगरेट न छोड़ पाने का कारण बनता है. डेली लाइफस्टाइल में आपको बदलाव करना चाहिए. हेल्दी डाइट लें और रूटीन में भी बदलाव करें. एक्सरसाइज को शामिल करें.

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समय और संयम

अगर आप एकदम से सिगरेट छोड़ने की सोच रहे हैं तो ऐसा मुश्किल है. इसके लिए आपको समय और संयम की जरूरत है. कई लोग जल्दबाजी में सिगरेट छोड़ने का प्रयास करते हैं लेकिन असफल हो जाते हैं. इसलिए धीरे-धीरे इस लत को कम करें और फिर बिल्कुल छोड़ दें.

स्मोकिंग ट्रिगर्स

ऐसे स्मोंकिग ट्रिगर्स को नजरअंदाज न करें जो आपको सिगरेट पीने के लिए मजबूर करते हैं. ट्रिगर्स को पहचाने और इसपर काम करें. इससे बचने के लिए आप एक्सरसाइज और प्रैक्‍ट‍िस कर सकते हैं.

सिगरेट पीने के कारण

सबसे पहले सिगरेट पीने के कारणों को जान लें. कई लोग सिगरेट, स्‍ट्रेस के कारण पीते हैं ऐसे में स्ट्रेस को दूर कर सिगरेट पीने से बचें. सिगरेट पीने के कारणों को पहचान इन्हें दूर करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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