Eyes Health: डाइट में शामिल कर लें ये 4 फूड्स, तेज हाेगी आंखों की रौशनी, उतर जाएगा मोटे से मोटा चश्मा

डीएनए हिंदी: (Eyesight Increase Foods) शरीर के साथ ही आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम स्क्रिन देखने के साथ ही डाइट में सेहतमंद फूड्स को शामिल करना बेहद जरूरी है. इनके सेवन से ही आंखों की रौशनी लंबे समय तक ऐसी ही बनी रहेगी. वहीं पोषक तत्वों की कमी और घंटों मोबाइल या कंप्यूटर देखने की वजह से चढ़ा मोटा चश्मा भी उतर जाएगा, लेकिन इसके लिए सबसे जरूरी 4 फूड्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है. आइए जानते हैं वो 4 फूड्स और इनके फायदे...

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मछली

अगर आप नॉनवेज फूड का सेवन करते हैं और आंखों की​ कम होती रौशनी से परेशान हैं तो डाइट में मछली शामिल कर लें. मच्छली का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ ही आपकी हेल्थ को भी फिट रखेगा. नियमित रूप से मछली खाने से मोटे से मोटा चश्मा उतर जाएगा. 

अखरोट भी है बेहतर

वेजिटेरियन लोग अखरोट का सेवन कर सकते हैं. रात को भिगोकर अखरोट को रख दें. सुबह उठते ही इनका सेवन करने से आंखों की रौशनी तेजी से बढ़ती है. इनमें मौजूद विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हैं. यह आपकी आंखों की रौशनी बढ़ाने के साथ ही जोड़ों के दर्द को भी खत्म कर देंगे. 

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खट्टे फलों को डाइट में करें शामिल

आंखों की कमजोर होती रौशनी, खुजली या जलन से परेशान हैं तो खट्टे फलों का सेवन करें. इन्हें खाने के साथ ही जूस भी पी सकते हैं. इसे आंखों की रौशनी बढ़ जाएगी. इसके साथ ही इनमें मिलने वाला विटामिन सी ओर एंटी आॅक्सिडेंट आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा. 

पत्तेदार सब्जियां खाएं

पत्तेदार सब्जियों कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. ये आयरन की कमी को पूरा करने के साथ ही आंखों की रौशनी को भी बढ़ाते हैं. हरी सब्जियों में ल्यूटिन और जैक्सैन्थिन होता है. यह आपकी आंखों को हेल्दी रखने में मददगार साबित होता है. इनका नियमित सेवन मोटे से मोटे चश्मे को उतार देता है. 

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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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