मई के महीने में हर साल मेनटल हेल्थ अवेयरनेस मंथ (Mental Health Awareness Month) मनाया जाता है. मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य. सही निर्णय लेने से लेकर जिंदगी में कुछ अच्छा करके लिए भी मेंटल हेल्थ ठीक होना बहुत जरूरी है. ऐसे कई कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं मेंटल हेल्थ को दुरुस्त (Tips for better Mental Health) करने के लिए किन बिंदुओं को फॉलो करना चाहिए.
आज के समय में अधिकतर बीमारियों का कारण लाइफस्टाइल को ही माना जाता है. ऐसे में आप व्यायाम करें. स्वस्थ आहार लें. रोजाना सात-आठ घंटे की नींद लें और खानपान का भी ध्यान रखें. एक संतुलित जीवन शैली तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है. अच्छी लाइफस्टाइल जीवन में ऊर्जा देती है.
पढ़ने से हमारी सोच का विस्तार होता है. वहीं लिखने के भी बहुत सारे फायदे होते हैं. अपने विचारों, भावनाओं, उपलब्धियों, यादों, लक्ष्यों और दृष्टिकोण को रोजाना कहीं न कहीं दर्ज करनी चाहिए. ऐसा करने से ओवरथिंकिंग कम करने में मदद मिलती है.
नेगेटिविटी से बचकर रहना भी अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. हम जिन शब्दों का इस्तेमाल करते हैं उनसे हम मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं. "मैं हमेशा मूर्ख बनता हूं" या "मैं कुछ नहीं कर सकता हूं", ऐसी पंक्तियों का इस्तेमान बिल्कुल नहीं करना चाहिए.
आपने अक्सर लोगों को कहता सुना होगा कि जब वो खाली पेट उनका दिमाग काम करना बंद कर देता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना दिमाग के लिए ज़रुरी इंधन की तरह काम करता है. अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है.
लंबे समय तक एक काम करने से भी बचना चाहिए. काम के बीच-बीच में ब्रेक लेते रहना चाहिए. यह ब्रेक तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने में काफी मदद करते हैं. काम करते हुए जैसे ही आपको थकावट महसूस हो तुरंत ब्रेक ले लें.
