वजन बढ़ना आज कई लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है. इससे कई तरह की खतरनाक बीमारियां बढ़ रही हैं. ऐसे में खुद को फिट और वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट का बैलेंस होना जरूरी है. मोटे लोगों को अकसर लोग सलाह देते हैं कि वे ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं ताकि उनका फैट कम हो सके. लेकिन ये कितना सच है चलिए जानें.
शरीर में जमा चर्बी को गलाने के लिए जरूरी है कि कम कैलोरी ली जाए और एक्सरसाइज कर फैट को जलाया जाए. वेट लॉस में पानी की भूमिका भी खूब है लेकिन क्या ये सच है कि ज्यादा पानी पीने से वजन घटाना आसान होता है? इसका जवाब हां है लेकिन पानी पीने का सही तरीका और समय क्या है ये जान लें.
हार्वर्ड की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि पानी पीने से वजन कम करना आसान हो जाता है. भोजन से पहले पानी पीने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है. इसका असर भी जल्द ही दिखने लगता है.
वजन घटाने के लिए पानी पीने का सही समय बहुत जरूरी है. सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए. साथ ही दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए. एक साथ बहुत पानी पीने की जरूरत नहीं है.
भोजन से पहले पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और अधिक खाने की इच्छा नहीं होती है. इसके लिए खाने से आधा घंटा पहले पीएं पानी. कई बार लोग अपनी प्यास को भूख समझ लेते हैं और ज्यादा खा लेते हैं. ऐसे में पानी पीने से ओवरईटिंग से बचा जा सकता है.
शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाए रखने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. लेकिन केवल पानी आपके वेट को कम नहीं कर सकता है ये भी ध्यान रखें. हाई फाइबर डाइट, लो कार्ब्स के साथ एक्सरसाइज जरूरी है.
एक वयस्क व्यक्ति को एक दिन में 8-10 गिलास यानी लगभग 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. वहीं अगर आप वेट लॉस के लिए पानी पी रहे तो इसे 4 लीटर तक कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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