डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार किसी व्यक्ति को हो जाए तो जिंदगी भर उसे अपने खान-पान को सही रखना होता है और एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. डायबिटीज में ब्लड शुगर लगातार बढ़ती और घटती रहती है. इससे शरीर में थकान और कमजोरी होती है. लेकिन कुछ फ्रू्ट्स खाकर आप न केवल शरीर में ताकत महसूस करेंगे बल्कि इससे आपकी शुगर भी कंट्रोल होने लगेगी.
अगर हम फलों के बारे में सोचते हैं तो हम सोच में पड़ जाते हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं. आज हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज आराम से खा सकते हैं.
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, डायबिटीज वाले लोगों के लिए आड़ू खाना सुरक्षित है. यह फल दिल, आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह विटामिन सी, ए, ई, के, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. जिससे शरीर की फिटनेस बढ़ती है
कीवी सेब की तरह एक बेहतरीन फल है, जिसे मधुमेह के मरीज आसानी से खा सकते हैं. इसमें विटामिन सी, के, ए, ई, खनिज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे मधुमेह के मरीज आराम से खा सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है, जिसका रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, के, ई और बी अधिक मात्रा में होता है. इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.
सेब को डायबिटीज के अनुकूल फल कहा जाता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है. इसमें विटामिन ए, सी और बी, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. इस फल को मधुमेह के रोगी खा सकते हैं.
संतरे को आप विटामिन सी का पावरहाउस कह सकते हैं. यह विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है. इसे खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ता. ऐसे में इसका सेवन आराम से किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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हाई ब्लड शुगर से शरीर की घट रही ताकत तो रोज खाएं ये फल, डायबिटीज भी रहेगी कंट्रोल