Bad Cholesterol: इस पेड़ की फूल-पत्तियां नहीं, छाल आएगी काम, कोलेस्ट्रॉल कम करने में है फायदेमंद

Bad Cholesterol: रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट, होल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट, मक्खन, घी, फ्राइड और बेक्ड फूड जैसे समोसे और पकौड़े खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है. बैड कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो नसों में जमा हो जाता है और ब्लड फ्लो को धीमा करता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल को हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है. ऐसे में हेल्दी रहने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल को काबू करना बहुत ही जरूरी होता है. इसके लिए आप घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अर्जुन की छाल

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए अर्जुन की छाल को फायदेमंद माना जाता है. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है. अर्जुन की छाल बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मददगार होती है.

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कैसे करें सेवन?

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अर्जुन की छाल का सेवन कई तरह से सेवन कर सकते हैं. आप इसकी चाय बनाकर पी सकते हैं. अर्जुन की छाल का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं. अर्जुन की छाल के पाउडर को दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं. इसका पाउडर शहद के साथ मिक्स करके भी सेवन कर सकते हैं.

इन बातों का भी रखें ध्यान

- रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड और तले हुए फूड्स से परहेज करें.
- फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें.
- सूखे मेवे, बादाम, सूरजमुखी के बीज आदि को आहार का हिस्सा बनाए.
- रनिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग इन सभी एक्सरसाइज को कर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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