Foods to Boost Collagen: कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो स्किन, हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है. कोलेजन स्किन और अन्य टिश्यूज को मजबूती देता है. स्किन को साफ करने, ग्लोइंग और जवां बनाए रखने में भी कोलेजन मदद करता है. स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए आपको कोलेजन बढ़ाने वाली चीजों को खाना चाहिए. यह उम्र के साथ कम हो जाता है इसलिए आप स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए कोलेजन से भरपूर इन चीजों (Foods for Anti-Ageing) को खा सकते हैं. इन चीजों को खाने से शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है.
कोलेजन बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें
- आपको संतरा, नींबू, कीवी और स्ट्रॉबेरी इन सभी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. यह विटामिन सी से भरपूर होता है. यह त्वचा में कोलेजन बनाता है.
- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और ब्रोकली आदि को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. यह स्किन के लिए अच्छे होते हैं.
- फैटी फिश और अंडा आप आहार का हिस्सा बना सकते हैं. अंडा प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होता है. वहीं, फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं.
- चिया सीड्स, अलसी के बीज, बादाम और अखरोट आदि नट्स और सीड्स को खाने से भी स्किन को फायदा होता है लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में खाएं.
- स्किन के लिए टमाटर खाना भी अच्छा होता है. टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा होती है जो स्किन में कोलेजन को बढ़ावा देता है. इसके अलावा टमाटर का इस्तेमाल त्वचा पर लगाकर स्किन केयर के लिए भी कर सकते हैं.
- त्वचा के लिए एवोकाडो खाना भी अच्छा होता है. एवोकाडो में विटामिन ई और हेल्दी फैट की मात्रा पाई जाती है जो स्किन को हेल्दी रखती है और कोलेजन को बढ़ाती है. आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.
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Collagen Rich Foods
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