डीएनए हिंदीः सर्दियों में अगर आप रोज सुबह बासीमुंह खजूर खाना शुरू कर दें तो कई तरह की बीमारियों को काबू में रख सकते हैं. खून की कमी, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर जैसी कई बीमारियां कंट्रोल में रखने में खजूर दवा की तरह काम करता है.
आयुर्वेद में खजूर को पावर फूड माना जाता है. केवल दो खजूर से ही पूरे शरीर को भरपूर शक्ति मिल जाता है. खजूर फाइबर से भरा होने के साथ ही मैग्नीशियम, विटामिन, खनिज, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, तांबा जैसे कई पोषक तत्व भरे होते हैं और ये एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरा हेाता है. यही कारण है कि कई बीमारियों में दवा का काम करता है. चलिए जानें खजूर सुबह खाने के क्या फायदे होंगे.
बैड कोलेस्ट्रॉल
धमनियों में जमें खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खजूर का सेवन भी काफी फायदेमंद रहता है. खजूर में पाया जाने वाला खास तरह का फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़ जाता है और उसे रक्त में अवशोषित होने से रोकता है. कुछ लोगों में कोलेस्ट्रॉल सर्दियों में ज्यादा बढ़ता है, जिसके लिए अपनी डाइट में खजूर शामिल करने से फायदे हो सकते हैं.
हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार:
खजूर कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, तांबा और मैग्नीशियम का भंडार है, जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. गठिया और जोड़ों की बीमारी में 2 खजूर खाना शुरू कर दें.
हाई ब्लड प्रेशर
हाई बीपी के मरीजों के लिए भी खजूर का सेवन करना काफी बढ़िया रहता है. खजूर सोडियम फ्री होने के साथ-साथ इनमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को तुरंत कम करने में मदद करता है. गर्मियों की तुलना में सर्दियों हाई बीपी ज्यादा रहता है, क्योंकि ठंड में धमनिया कुछ हद तक सिकुड़ जाती हैं. ऐसे में खजूर का सेवन काफी अच्छा हो सकता है.
डायबिटीज
खजूर काफी मीठा होने का बावजूद भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है. दरअसल, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और साथ ही इसमें मौजूद कई पोषक तत्व डायबिटीज के मरीजों को कई फायदे पहुंचाते हैं.
खून की कमी
कुछ लोगों को सर्दियों के दिनों में एनीमिया की शिकायत रहती है, जिसे खजूर की मदद से ठीक किया जा सकता है. खजूर में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो आयरन की रोजाना की जरूरत को कम करने में मदद करता है. साथ ही खजूर में मौजूद फाइबर और विटामिन सी ऐसे पोषक तत्व हैं, जो आयरन को शरीर में अवशोषित करने में मदद करते हैं.
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सर्दी खांसी
सर्दियों के मौसम में कई लोगों को सर्दी, खांसी व जुकाम के लक्षण होने लगते हैं. सर्दियों में हो रही ऐसी समस्याओं को दूर करने के लिए खजूर का इस्तेमाल एक आयुर्वेदिक दवा या घरेलू नुस्खे के रूप में किया जाता है. सर्दियों में रोज रात को कम से कम 4 खजूर जरूर खाएं, जिससे सर्दी-खांसी के लक्षण तुरंत कम होने लगते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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