Weight Loss: ये 7 फूड कॉम्बिनेशन शरीर की चर्बी को मक्खन की तरह पिघला देंगे, तेजी से होगा वेट लॉस

डीएनए हिंदीः अगर आप डायबिटीज, थायरायड और वेट ज्यादा होने से परेशान हैं तो आपके लिए कुछ ऐसे फूड कॉबिनेशन लाएं हैं जो बैठ-बैठे ही आपकी समस्या को आधा से अधिक दूर कर देंगे. यहां आपको कुछ ऐसे फूड कॉबिनेशन के बारे में बताने जा रहे है जो आपकी वजन घटाने की यात्रा को तेज करने में मदद कर सकते हैं.

यह एक मिथक है कि क्रैश डाइट या शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों से वंचित क. असल के और खुद को भूखा रखने से वसा को जादुई रूप से पिघलाया जा सकता है, असल मे एसा करके आप अपनी सेहत ही नहीं स्किन को भी खराब कर रहे होते हैं. भूखा रहना न केवल आपके वेट को अचानक से कम या ज्यादा कर सकता है, बल्कि इससे शुगर के अचानक ज्यादा होने का खतरा भी होता है. 

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नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और सही प्रकार के आहार के साथ अगर आप वजन कम करें तो दोबारा आपका वेट भी नहीं बढ़ेगा और सेहत को भी नुकसान नहीं होगा. तो चलिए जानें कि वेट लॉस से लेकर शुगर और थायरायड तक में आपके लिए बेस्ट फूड कॉबिनेशन क्या हो सकते हैं.

वजन कम करने में आपकी मदद करने वाले ये हैं बेहतरीन खाद्य पदार्थ 

1. सेब और पीनट बटर
जब वजन कम करने में मदद करने वाले फूड पेयरिंग की बात आती है, तो सेब और पीनट बटर एक बारहमासी पसंदीदा हैं. पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड दोनों मौजूद होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. फाइबर से भरपूर सेब पर अपना पसंदीदा पीनट बटर फैलाएं, एक ऐसा पोषक तत्व जो आंतों की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. अधिमानतः, घटक केवल मूंगफली और नमक होना चाहिए.

2. एवोकाडो और पत्तेदार साग
भले ही एक हरा या साइड सलाद कैलोरी में कम हो और पोषक तत्वों से भरपूर हो, फिर भी आप इसे खाने के बाद भूख महसूस कर सकते हैं. इसे फुल बनाने के लिए टॉपिंग के रूप में एवोकाडो डालें. यह देखते हुए कि इसमें एक प्रकार का स्वस्थ वसा होता है यानी. मोनोअनसैचुरेटेड जो भूख को दूर करता है, यह शायद अधिक पेट भरने वाला है. एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, एवोकैडो शरीर में सब्जियों के एंटीऑक्सिडेंट के अवशोषण में सहायता करता है, जो रोग से लड़ते हैं.

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3.अंडा और काली मिर्च
अंडे में कोलाइन एक पदार्थ जो मेटाबॉलिज्म को गति देता है, जबकि मिर्च विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है. पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन के खिलाफ लड़ाई में सहायता मिल सकती है. ये एक ऐसा हार्मोन जो पेट वसा के निर्माण को भी बढ़ावा देता है. लेकिन काली मिर्च और अंडा इस हार्मोन को कम कर पेट की चर्बी को भी पिघलाने में मदद करता है. 

4. केला और अखरोट का मक्खन
प्रत्येक भोजन के साथ एक कार्ब और एक प्रोटीन खाएं, यही कार्ब पेयरिंग के पीछे मूल विचार है. स्वस्थ जटिल कार्ब्स और लीन प्रोटीन स्रोत केवल पोस्ट-वर्कआउट मांसपेशी रिजेनरेशन का ही काम नहीं करेगा बल्कि ये वेट लॉस को भी तेज करता है. इसके अलावा, यह आपको लंबे समय तक पेट को फुल रखता है. प्रोटीन और अच्छे वसा दोनों शरीर की मिठाई के पाचन को रोकते हैं, रक्त शर्करा के स्पाइक्स को रोकते हैं. केले आपको कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जबकि पीनट बटर आपको प्रोटीन और वसा प्रदान करता है.

5. ग्रीन टी और नींबू
चाय एक चमत्कारी पेय है जो आपको वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है. वसा जलाने वाला एंटीऑक्सीडेंट ईसीजीसी ग्रीन टी में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में होता है. इसके अतिरिक्त, इसमें बहुत सारे कैटेचिन होते हैं, एक अन्य एंटीऑक्सीडेंट जो आपके यकृत को वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और वसा कोशिकाओं से वसा की रिहाई को प्रोत्साहित कर सकता है. ग्रीन टी, जिसमें पेक्टिन और पॉलीफेनोल्स होते हैं, दोनों को व्यक्तियों को फुलर महसूस करने और वजन कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, इसमें नींबू का रस मिलाकर बेहतर बनाया जाता है.

6. डार्क चॉकलेट और नट्स
आप चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं और फिर भी स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब वह डार्क चॉकलेट हो. डार्क चॉकलेट भूख नियंत्रण में सहायता करती है और इसमें एमयूएफए होते हैं, जो फायदेमंद वसा होते हैं जो वसा जलने में सहायता करते हैं. अपने उच्च विटामिन और पोषक तत्व सामग्री और चयापचय को तेज करने की क्षमता के कारण, बादाम वजन घटाने में काफी वृद्धि कर सकते हैं. आप बादाम को मूंगफली, अखरोट और अन्य स्वस्थ नट्स के लिए बदल सकते हैं. 

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7. कॉफी और नारियल का तेल
कीटो डाइटर्स का फेवरेट वेट बुलेटप्रूफ है कॉफी और इसमें नारियल का तेल है. क्योंकि नारियल के तेल में पर्याप्त मात्रा में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और धीमी गति से चयापचय शुरू करते हैं, नारियल का तेल न केवल भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि वसा जलने में भी सहायता करता है. दूसरी ओर, कैफीन आपके चयापचय को गति देता है और अधिक तेज़ी से कैलोरी जलाने में सहायता करता है.

ये खाद्य संयोजन आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे और आपको आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करेंगे.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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