Emotions: मन में हो रहे उथल-पुथल को ऐसे करें Control

डीएनए हिंदी: Emotion शब्द अपने आप में बहुत कुछ कह जाता है. आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, कुछ emotions को आप बाहर आने से नहीं रोक सकते हैं. लेकिन इन्हीं Emotions पर हमें काबू करना सीखना है. कई बार हम emotions में आकर ऐसे कई सारे निर्णय ले लेते हैं. जिनकी वजह से पछताना पड़ सकता है.
यहां हम जानेंगे कि आप अपने emotions को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं और ऐसी स्थिति में खुद को कैसे मज़बूत बना सकते हैं.
चेहरे पर प्रसन्नता 
हंसता हुआ चेहरा हर किसी को पसंद आता है. कई बार हम ऐसी स्थिति में होते हैं कि हम ठीक से सोच-समझ भी नही पाते हैं. लेकिन चेहरे पर तनाव रखने से आपकी समस्या बिलकुल कम नही होगी. इसलिए चेहरे पर एक मुस्कान रखें. ऐसा करने से आप जल्द ही अपने emotions पर कंट्रोल करना सिख जायेंगे.
अपने दोस्तों से बात करें 
अगर कोई बात अंदर ही अंदर आपको परेशान कर रही है और उसका हल खोजने में मुश्किल महसूस कर रहे हैं. तो ऐसी स्थिति में उस इंसान से बात करें जो आपको अच्छी तरह से समझता हो. इससे आपको सही सलाह भी मिलेगा और आप emotionally balanced भी होंगे.
मेडिटेशन 
अपने emotions पर कंट्रोल पाने का सबसे अच्छा मंत्र है Meditation. कई बार हमारे अंदर अजीब सी बेचैनी होती है. लेकिन हमें वजह नही पता होती. इसके लिए रोज़ सुबह कम से कम 15-20 के लिए Meditation करने से आप खुद के emotions पर कंट्रोल कर पायेंगे.
अपने Emotions को बाहर निकालें 
आपके अंदर भी अगर बहुत सी बातें हैं और आपको यह नही समझ आ रहा कि आप उन्हें कैसे बाहर निकाल सकते हैं. तो इसके लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त पेन और डायरी है. जिसमें आप अपने मन में चल रहे सभी उथल-पुठल के बारे में लिख सकते हैं और देखिए कुछ ही समय बाद आपके मन पर पड़ा बोझ खत्म हो जाएगा.