World Mental Health Day 2024: आपकी मेंटल हेल्थ बिगाड़ देगी नींद की कमी, जानें दोनों का ये खास कनेक्शन

World Mental Health Day 2024: अच्छी सेहत के लिए सिर्फ शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी है, लेकिन आज भी ज्यादातर लोग इसकी अहमियत को नहीं समझते हैं. यही वजह है कि तनाव और डिप्रेशन के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. लोग आत्महत्या जैसे कदम उठा लेते हैं. वहीं थोड़े से तनाव से ही उनका जीवन तक अस्त व्यस्त हो जाता है. लोगों में मेंटल हेल्थ को लेकर जागरूकता की कमी है. इसी को देखते हुए हर साल 10 अक्टूबर को World Mental Health Day 2024 को मनाया जाता है. इसी में आज हम बात करेंगे नींद से मानसिक संबंध की. 

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जिस तरह शारीरिक स्वास्थ के लिए खानपान जरूरी होता है. इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है. ठीक वैसे ही नींद का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. बहुत अधिक या कम नींद लेना हमारी मेंटल हेल्थ को डिस्टर्ब कर सकता है. आइए जानते हैं कि आखिर कैसे मेंटल हेल्थ को आपकी नींद प्रभावित करती है. 

बेहद जरूरी है नींद 

डॉक्टर्स के अनुसार, मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. जब हम सोते हैं तो हमारे दिमाग को मेमोरी स्टोर करने से लेकर भावनाओं को प्रोसेस करने और आराम का समय मिलता है. वहीं कम नींद लेने की वजह से दिमाग के इस प्रोसेस में बाधा आने लगती है, जब यह पूर्ण नहीं हो पाता तो इसका सीधा नुकसान होता है. इसकी वजह से जलन, भावनात्मक अस्थिरता और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने लगती है. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. 

ये है मेंटल हेल्थ और नींद का कनेक्शन

बहुत लंबे समय तक नींद न लेने या नहीं सोने की वजह से आपकी दिनचर्या तो प्रभावित होती ही है. इसकी वजह से तनाव, स्ट्रेस और उदासी बढ़ने लगती है. इसकी वजह से ध्यान केंद्रित करने से लेकर निर्णय लेने की क्षमता बेहद कमजोर पड़ जाती है. यह आपको डिप्रेशन से लेकर कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना देती है. यह आपकी नींद की साइकिल को खराब कर देती है.

इसलिए जरूरी है अच्छी नींद 

मेंटल हेल्थ को स्ट्रांग करने से लेकर मूड रेगुलेशन को सही रखने के लिए व्यक्ति को हर दिन कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेने की जरूरत होती है. यह आपके ब्रेन फंक्शनिंग में मदद करती है. यह हर दिन के स्ट्रेस मैनेजमेंट में सुधार करती है. साथ ही सामान्य साइकोलॉजिलक वेल बिंग में सुधार करके मेंटल हेल्थ में बढ़ावा देता है. इस प्रकार मेंटल क्लेरिटी बनाए रखने और मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने में मदद मिलती है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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