Vitamin B12 की कमी ही नहीं, अधिकता से भी हो सकती है परेशानी, भारी पड़ सकती है ओवरडोज

Vitamin B12 Overdose: विटामिन बी12 एक बहुत ही जरूरी विटामिन है. इसकी कमी होने पर कमजोरी और थकान महसूस होती है. अगर आपको विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) हो तो इसे पूरा करने के लिए डाइट में विटामिन बी12 से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. आप चाहे तो विटामिन बी12 के कैप्सूल भी ले सकते हैं. हालांकि इसकी ओवरडोज (Vitamin B12 Overdose) भी सेहत के लिए खतरनाक होती है. ऐसे में विटामिन बी12 सप्लीमेंट (Doses Of Vitamin B12) को सीमित मात्रा में लेना चाहिए.

विटामिन बी12 की ओवरडोज

अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो आप मांस-मछली, सीफूड और सप्लीमेंट्स से इसकी कमी की पूरा कर सकते हैं. हालांकि इसके ओरल सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन करने से नुकसान हो सकता है. विटामिन बी12 के इंजेक्शन और डोज लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. डॉक्टर के बताए अनुसार सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए.

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विटामिन बी12 की ओवरडोज के साइड इफेक्ट

- विटामिन बी 12 की अधिक डोज लेने से सिरदर्द, चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
- यह डायरिया, उल्टी, जी मिचलाना आदि समस्या का कारण भी बन सकती है. विटामिन बी12 की अधिकता थकान का कारण भी बन सकती है.
- सूजन होना, एलर्जिक रिएक्शन, स्किन रैश और खुजली भी हो सकती है. आपको विटामिन बी12 की ओवरडोज नहीं लेनी चाहिए.

विटामिन बी12 की कमी के संकेत

विटामिन बी12 की कमी के कारण भी सिरदर्द होता है और फोकस करने में कमी होती है और थकान भी होती है. इस विटामिन की कमी हाथ-पैरों में झनझनाहट और स्किन के पीले पड़ने का कारण भी बन सकती है. विटामिन बी12 की कमी के कारण मुंह में छाले भी हो सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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