Constipation Remedies: कब्ज की समस्या से राहत दिलाएंगे ये आयुर्वेदिक नुस्खे, पाचन रहेगा एकदम दुरुस्त

कब्ज एक ऐसी पाचन समस्या है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है. यह आहार, लाइफस्टाइल और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकती है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मल त्याग या मल बहुत कठोर होता है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कई आधुनिक दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आयुर्वेद भी इस समस्या के लिए कई प्रभावी उपाय पाए जाते है जो बहुत फायदेमंद है. आइए यहां कुछ उपायों के बारे में जानें जो कब्ज की समस्या में कारगर हो सकते हैं.

कब्ज से राहत पाने के कुछ प्रभावी उपाय

त्रिफला 
त्रिफला आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण औषधि है जो आंवला, हरड़ और बिभीतकी से बनती है. यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है और कब्ज से राहत दिलाती है. रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से लाभ हो सकता है.

इसबगोल
इसबगोल का सबसे महत्वपूर्ण लाभ कब्ज से राहत दिलाना है. यह एक प्राकृतिक फाइबर है जो मल को नरम करता है और आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है. इसबगोल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह पेट फूलने और गैस जैसी समस्याओं को कम करने में भी मदद कर सकता है. इसे रात को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट ले सकते हैं. 

आंवला
आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. नियमित रूप से आंवला का जूस या आंवला पाउडर लेने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है.

अजवाइन
अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं में भी फायदेमंद है. अजवाइन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पेट की गैस को कम करने में मदद करता है. अजवाइन को पानी में उबालकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है.

मुलेठी
मुलेठी एक प्राकृतिक  एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है जो पाचन तंत्र को शांत करता है और कब्ज से राहत देता है. मुलेठी की चाय पीने से कब्ज से राहत मिल सकती है.

घी
घी पाचन को बेहतर बनाने और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. घी में मौजूद हेल्दी फैट मल को नरम करने में मदद करते हैं, जिससे मल को बाहर निकालना आसान हो जाता है. रात को सोने से पहले एक चम्मच घी को गर्म दूध या गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है.

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सौंफ 
सौंफ पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पेट की गैस को कम करने में मदद करती है. यह कब्ज से राहत दिलाने में भी कारगर है. सौंफ को चबाया जा सकता है या पानी में उबालकर लिया जा सकता है.

योगासन
योगासन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से योगासन करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मल त्यागने में आसानी होती है. कुछ प्रभावी योगासन हैं जैसे कि त्रिकोणासन, भुजंगासन और पवनमुक्तासन.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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